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女人腳抽筋是什么原因導致的

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  現在不少年輕的女人有腳抽筋的毛病,發(fā)作時疼痛難忍,那么女人腳抽筋是什么原因呢?以下是小編收集整理的關于女人腳抽筋的原因,希望對你有幫助。

  女人腳抽筋的原因

  1、身體缺鈣

  身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當體內發(fā)生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。

  在平時的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡,礦物質的攝入不能少。如果是嚴重缺鈣的還應該考慮服用鈣片進行補鈣。

  2、出汗過多

  身體出汗過多的時候,身體中水分和鹽分都會大量流失,如果不進行及時補充的話,體內會缺乏大量的電解質,體內的代謝廢物無法排出體外,之后大量堆積在體內,造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻,很容易引起腳抽筋。

  3、肌肉過勞

  白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起抽筋。

  如果是進行劇烈的運動而導致肌肉過度疲勞也可能導致腳抽筋。特別是要參加運動的人,一定要注意在運動前進行充分的熱身,運動時出現了腳抽筋要立即處理,待肌肉痙攣緩解之后要休息。

  4、疾病影響

  身體如果是患上某些疾病也可能導致經常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應或者是影響脊髓神經出現病變。

  如果經常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進行檢查以免延誤病情。

  5、溫度突變

  溫度突然的變化也可能導致腳抽筋,特別是突然變冷的時候,因為溫度突然變冷,肌肉對于溫度的感知出現收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。

  6、睡覺姿勢

  睡覺姿勢不對很容易導致晚上睡覺時出現腳抽筋。

 ?、偎咦藙莶粚?,導致腿部血流受阻,引起腳部肌肉痙攣。

 ?、谝驗樗咦藙莶粚Γ瑢е履_部某些肌肉處于絕對的放松狀態(tài),也可能導致腳抽筋。

  7、過度緊張

  情緒過度緊張也可能導致腳抽筋。精神緊張被當做是一種文明病,它可能導致體內激素水平失衡、心跳加快、血壓升高,新陳代謝加快或者是減慢。

  8、循環(huán)不良

  腳部如果出現血液循環(huán)不良,很容易導致周邊血管病變或者是導致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經常酸痛、抽筋。這個時候需要到醫(yī)院接受相關治療。

  治療抽筋的食物

  1、香蕉

  腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外,另外富含鉀元素的食物還有紫菜,海帶,油菜,土豆,谷類等等。

  2、牛奶

  腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質,能夠幫助補充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

  3、動物肝臟

  動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素,避免因為缺鈣出現腳抽筋。除了動物肝臟之外,還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚,蛋清,海魚,奶油,瘦肉等等食物中,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。除了補充維生素D來促進身體對于鈣質的吸收,還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。

  治療抽筋的方法

  1、如是還不算嚴重,那么立馬起立,把腳道地崩直,同時盡量放松,在不是算嚴重的情況下,這個方法還算有效。

  2、如果第一條沒有用,那么趕緊坐下,把腳入直,拉手拉住腳掌向內胸用力,腳要保持直的,還記得上體育課時做的一個拉筋的動作沒,就是那個。

  3、如是是非常嚴重的,那么就用雙手捉住抽筋的部位,把它當作仇人用力的扭攪,這個方法有點疼,用力不當容易傷到肌肉,但是效果顯著,如果自己不夠力,最好是有同伴幫你。


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