女人腳抽筋是什么原因導致的
現在不少年輕的女人有腳抽筋的毛病，發(fā)作時疼痛難忍，那么女人腳抽筋是什么原因呢?以下是小編收集整理的關于女人腳抽筋的原因，希望對你有幫助。
女人腳抽筋的原因
1、身體缺鈣
身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當體內發(fā)生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。
在平時的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡，礦物質的攝入不能少。如果是嚴重缺鈣的還應該考慮服用鈣片進行補鈣。
2、出汗過多
身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進行及時補充的話，體內會缺乏大量的電解質，體內的代謝廢物無法排出體外，之后大量堆積在體內，造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻，很容易引起腳抽筋。
3、肌肉過勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起抽筋。
如果是進行劇烈的運動而導致肌肉過度疲勞也可能導致腳抽筋。特別是要參加運動的人，一定要注意在運動前進行充分的熱身，運動時出現了腳抽筋要立即處理，待肌肉痙攣緩解之后要休息。
4、疾病影響
身體如果是患上某些疾病也可能導致經常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應或者是影響脊髓神經出現病變。
如果經常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進行檢查以免延誤病情。
5、溫度突變
溫度突然的變化也可能導致腳抽筋，特別是突然變冷的時候，因為溫度突然變冷，肌肉對于溫度的感知出現收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。
6、睡覺姿勢
睡覺姿勢不對很容易導致晚上睡覺時出現腳抽筋。
?、偎咦藙莶粚?，導致腿部血流受阻，引起腳部肌肉痙攣。
?、谝驗樗咦藙莶粚Γ瑢е履_部某些肌肉處于絕對的放松狀態(tài)，也可能導致腳抽筋。
7、過度緊張
情緒過度緊張也可能導致腳抽筋。精神緊張被當做是一種文明病，它可能導致體內激素水平失衡、心跳加快、血壓升高，新陳代謝加快或者是減慢。
8、循環(huán)不良
腳部如果出現血液循環(huán)不良，很容易導致周邊血管病變或者是導致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經常酸痛、抽筋。這個時候需要到醫(yī)院接受相關治療。
治療抽筋的食物
1、香蕉
腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜，海帶，油菜，土豆，谷類等等。
2、牛奶
腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。
3、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋。除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。除了補充維生素D來促進身體對于鈣質的吸收，還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。
治療抽筋的方法
1、如是還不算嚴重，那么立馬起立，把腳道地崩直，同時盡量放松，在不是算嚴重的情況下，這個方法還算有效。
2、如果第一條沒有用，那么趕緊坐下，把腳入直，拉手拉住腳掌向內胸用力，腳要保持直的，還記得上體育課時做的一個拉筋的動作沒，就是那個。
3、如是是非常嚴重的，那么就用雙手捉住抽筋的部位，把它當作仇人用力的扭攪，這個方法有點疼，用力不當容易傷到肌肉，但是效果顯著，如果自己不夠力，最好是有同伴幫你。
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