女性心理易焦慮的原因有哪些
由于工作的壓力和前途的迷茫，心理焦慮在女性身上是常見(jiàn)的，那么心慌焦慮怎么辦啊?以下是小編收集整理的關(guān)于女性心理易焦慮的原因，希望對(duì)你有幫助。
女性心理易焦慮的原因
1.四大特性讓女性愛(ài)焦慮
現(xiàn)代社會(huì)，一切都很浮躁，以至于焦慮情緒的發(fā)病率非常高，只不過(guò)在程度和持續(xù)時(shí)間上因人差異而已。
“我整天都為工作和孩子而感到焦慮”。專家認(rèn)為，對(duì)于女性群體因?yàn)楣ぷ?、生活、婚姻等瑣碎之事而糾結(jié)的心理狀態(tài)，其實(shí)就是一種更為普遍的焦慮情緒癥狀，或者說(shuō)是一種情緒上、心理上的亞健康狀態(tài)。
而心理專家眼中的焦慮癥看起來(lái)就嚴(yán)重得多了，焦慮癥主要分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種，其中41%為廣泛性焦慮，即無(wú)緣無(wú)故提心吊膽、緊張不安，同時(shí)可能還會(huì)伴有注意力不能集中、警覺(jué)增高、記憶障礙等特點(diǎn)。
“在人群中，焦慮障礙比抑郁癥患病率高”。經(jīng)調(diào)查，目前我國(guó)焦慮障礙患者人數(shù)多達(dá)5700萬(wàn)。專家認(rèn)為，女性由于其特殊的生理結(jié)構(gòu)，內(nèi)分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)、缺乏自信四大特性，成為比男性更容易“焦慮”的人群。
2.未婚時(shí)事業(yè)是職場(chǎng)女性焦慮的重點(diǎn)
在職場(chǎng)打拼了好幾年的于晶晶說(shuō)，稱自己是“忙并焦慮著”，完全體驗(yàn)不出工作的快樂(lè)，手邊的事情永遠(yuǎn)感覺(jué)做不完：報(bào)讀的夜校又要開(kāi)學(xué)了;工作又開(kāi)始進(jìn)入旺季;郵寄給雜志的論文還沒(méi)消息，一直在等待……于晶晶是典型的“工作狂”，一件事情沒(méi)有做完，總感覺(jué)心中有一塊巨石般讓她焦慮不安，以至于晚上做夢(mèng)都能做到自己還在拼命做事。
即便如此，于晶晶經(jīng)常無(wú)法積極肯定自己的工作表現(xiàn)，她自己常常會(huì)認(rèn)為自己所取得的成就是由于“運(yùn)氣好”、“時(shí)機(jī)恰當(dāng)”或“僥幸”，而非自己的努力、堅(jiān)持和投入的產(chǎn)物。因此，在潛意識(shí)中總是害怕有朝一日會(huì)被人發(fā)現(xiàn)自己并不如想象中的好。
專家說(shuō)，女性在職場(chǎng)上叱咤風(fēng)云，表面風(fēng)光，其實(shí)在潛意識(shí)里往往會(huì)認(rèn)為自己能力不足，這種壓力和焦慮往往來(lái)源于自身，特別是對(duì)自己要求過(guò)高，在事業(yè)上嚴(yán)謹(jǐn)、上進(jìn)的完美主義者。
3.子女成為婚后女性的焦慮對(duì)象
在職場(chǎng)上打拼，回到家還要照顧孩子和老公的生活，職業(yè)女性在角色戶轉(zhuǎn)換時(shí)還都要受到雙重壓力。然而要維持現(xiàn)有的工作水準(zhǔn)，同時(shí)又要兼顧家庭，操心子女的教育問(wèn)題，這些往往會(huì)讓職場(chǎng)的女性，無(wú)力分身，最后心身疲憊，以至于相當(dāng)多的職業(yè)女性無(wú)法把“事業(yè)、婚姻、子女教育”調(diào)和到一個(gè)平衡狀態(tài)，矛盾的結(jié)果，就是三者成為彼此的負(fù)擔(dān)。
最近，就有一位媽媽患上了焦慮癥而來(lái)就診，肖主任說(shuō)，原因既不是她事業(yè)不順，也不是老公有了外遇，而是孩子誤入歧途。原來(lái)這位媽媽的事業(yè)做得相當(dāng)成功，但由于忽略了孩子的教育，現(xiàn)在兒子已經(jīng)有“吸毒”的跡象，這讓媽媽心力交瘁，十分痛苦，誘發(fā)焦慮癥發(fā)作，甚至出現(xiàn)想自殺念頭。
專家認(rèn)為，女性很容易把事情朝最壞方向考慮，而這種不確定性卻又是她們真正無(wú)法承受的。如果她們不能準(zhǔn)確知道將來(lái)的結(jié)果是什么，那必將很痛苦。
4.處方：自信
自信是治愈焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)有焦慮癥傾向的人，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。
輕微的焦慮從另一個(gè)角度看對(duì)人是一種激發(fā)、挑戰(zhàn)，但是若因此影響到正常生活就要引起注意了，專家表示，如果您感覺(jué)承受的焦慮情緒過(guò)重，不要忽略，及早尋求心理醫(yī)生紓解之法。
心慌焦慮是怎么回事
焦慮癥是以發(fā)作性或持續(xù)性情緒焦慮和緊張為主要臨床相的神經(jīng)癥。常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀。
焦慮癥分輕度和重度。輕度焦慮癥主要表現(xiàn)為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無(wú)法集中、驚慌失措等;另外還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感;月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。
焦慮癥很常見(jiàn),國(guó)外報(bào)告一般人口中發(fā)病率為4%左右,占精神科門診的6～27%。
消除輕度焦慮癥主要依靠個(gè)人自我疏導(dǎo)。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要正視它,而不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到其他的事情上。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新事物上去的時(shí)候,心理上產(chǎn)生的新體驗(yàn)會(huì)逐漸驅(qū)逐和取代焦慮心理。也可以用大喊來(lái)宣泄情緒,或者是通過(guò)大聲的唱歌。
預(yù)防心理焦慮的方法
1.自我放松
如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。
2.藥物治療
如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重時(shí)，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)。也可以通過(guò)心理咨詢來(lái)尋求他人的開(kāi)導(dǎo)，以盡快恢復(fù)。如果患了比較嚴(yán)重的焦慮癥，則應(yīng)向心理學(xué)專家或有關(guān)醫(yī)生進(jìn)行咨詢，弄清病因、病理機(jī)制，然后通過(guò)心理治療，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關(guān)的因素，解除對(duì)焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負(fù)擔(dān)。
3.自我疏導(dǎo)
輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
4.要有一個(gè)良好的心態(tài)
首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。古人云：“事能知足心常愜。”老年對(duì)自己的一生所走過(guò)的道路要有滿足感，對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過(guò)去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過(guò)去留下的腳印，而注重開(kāi)拓現(xiàn)實(shí)的道路。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。
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