如同明星一樣的修長雙腿，是每個(gè)妹子都想擁有的吧，但要如何才能瘦出筷子腿呢?不要再通過藥物減肥了，這樣是不利于身體健康的。想健康瘦大腿小腿就跟著小編一起來吧。

　　瘦大腿的方法：

　　1、搓大腿

　　瘦大腿除了運(yùn)動(dòng)之外，搓腿也是一款減肥方法，而且與按摩減肥也有些許相似。也就是將瘦大腿的產(chǎn)品涂抹在大腿上，然后將腿抬高，在搓的時(shí)候要用點(diǎn)力，最好是從大腿根部開始往膝蓋的方向開始搓腿。之后再反著方向搓，每天搓50下，堅(jiān)持一周就能有效果喲!

　　2、刮痧瘦大腿

　　其實(shí)刮痧的方法也是瘦大腿的減肥方法之一，也就是中醫(yī)里的一種刮痧治療方法，專門在肥胖部分涂抹上減肥產(chǎn)品后，用刮痧板，按照穴位的方式，從上向下開始。力度也要用到，快速直到刮出紅印出來。記住每個(gè)穴位都要刮20下，瘦小腿也是同樣的方法。

　　3、咖啡粉瘦大腿

　　瘦大腿一定要讓血液進(jìn)行循環(huán)，利用咖啡粉與按摩油一起，涂抹在需要減肥的部位上，以螺旋卷的方式輕輕按摩大腿和臀部，不但有促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快新陳代謝之外，還能通過排毒方式來減肥，起到瘦腿和瘦臀的作用。

　　瘦小腿的方法：

　　1、按摩減肥法

　　小腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。如果你想讓腿形變得更完美，就在出門前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2——3cm。

　　步驟1：雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。

　　步驟2：用雙手扭動(dòng)揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

　　2、高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時(shí)把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動(dòng)作。

　　3、拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。

　　最后小編提醒大家，當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時(shí)，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時(shí)間要維持一個(gè)小時(shí)上，才能達(dá)到瘦腿的效果?？梢赃x擇在晚上看電視的時(shí)候做。

　　注意事項(xiàng)：

　　晚上不要吃淀粉類的東西。同時(shí)，最好千萬不要跑步，因?yàn)槿绻欢潘煞椒?，變成肌肉會更難去掉。

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