天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)也變大了，不但感覺(jué)到口干咽干，皮膚水分更是大量流失。在這樣的季節(jié)里，給皮膚補(bǔ)水成了一件大事兒。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下冬天養(yǎng)出水潤(rùn)肌膚的營(yíng)養(yǎng)素，歡迎大家閱讀。

　　冬天養(yǎng)出水潤(rùn)肌膚的營(yíng)養(yǎng)素一、胡蘿卜素

　　1. 延緩衰老

　　人體衰老的進(jìn)程與抗氧化合免疫調(diào)節(jié)能力息息相關(guān)，類(lèi)胡蘿卜素兼具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)的功效，對(duì)延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，類(lèi)胡蘿卜素不但能直接作為抗氧化劑來(lái)清除自由基。還能增加體內(nèi)超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的含量，進(jìn)而強(qiáng)化機(jī)體自身的抗氧化能力，從而延緩細(xì)胞和機(jī)體的衰老。

　　推薦食物：南瓜、西蘭花、胡蘿卜等。

　　2. 高效潤(rùn)膚

　　胡蘿卜素具有滋潤(rùn)皮膚的作用，它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，從而起到滋潤(rùn)皮膚的作用。

　　3. 抗氧化

　　抗氧化就是抵御自由基對(duì)于機(jī)體中蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和核酸等的侵害。類(lèi)胡蘿卜素具有顯著的抗氧化功能，其分子解構(gòu)中含有多個(gè)共軛雙鍵，能有效抑制自由基的活性，從而減少其對(duì)細(xì)胞遺傳物質(zhì)和細(xì)胞膜的傷害。

　　冬天養(yǎng)出水潤(rùn)肌膚的營(yíng)養(yǎng)素二、茄紅素

　　1. 改善皮膚敏感

　　番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥，消除因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺(jué)輕松愉快。

　　推薦食物：番茄、木瓜、番石榴等。

　　2. 抗氧化能力

　　茄紅素是類(lèi)胡蘿卜素的一種，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力。它還含有強(qiáng)力抗氧化生物活性物質(zhì)，能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，延緩衰老，有“植物黃金”之稱(chēng)，被譽(yù)為“21世紀(jì)保健品的新寵”。它是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍。

　　3. 抵御曬傷

　　你以為只有夏天皮膚才會(huì)曬傷?NONO，秋冬天的紫外線同樣可以曬傷皮膚。而茄紅素可以抵御曬傷，通過(guò)抑制和清除自由基，防止外界輻射如紫外線對(duì)皮膚的損害。攝入足夠的茄紅素能夠有效將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)減少四成，還能令臉色自然紅潤(rùn)起來(lái)。

　　冬天養(yǎng)出水潤(rùn)肌膚的營(yíng)養(yǎng)素三、維生素E

　　維生素E是一種脂溶性維生素，又稱(chēng)生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，有很好的美容功效。

　　1. 祛除斑點(diǎn)

　　維生素E可以保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時(shí)促進(jìn)肌膚內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。

　　2. 防皺抗老

　　維生素E被譽(yù)為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險(xiǎn)自由基，中止脂質(zhì)過(guò)氧化連鎖反應(yīng)，起到抗老化的作用，有助延緩肌膚松弛和細(xì)紋的形成。

　　推薦食物：杏仁、燕麥等。

　　3. 鎖水潤(rùn)膚

　　維生素E能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護(hù)屏障，鎖住肌膚內(nèi)的水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)。