女人易傷腎的5個生活習(xí)慣
生活中很多女人也常常出現(xiàn)腰酸背痛、失眠等腎虛癥狀,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下女人易傷腎的5個生活習(xí)慣,歡迎大家閱讀。
女人易傷腎的生活習(xí)慣1:不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
女人易傷腎的生活習(xí)慣2:吃太多鹽
很多女性口味比較重,喜歡吃咸的辣的,其實這樣對腎臟是很不好的,鹽是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。
女人易傷腎的生活習(xí)慣3:濫用藥物
現(xiàn)代社會,女性都變得嬌貴了起來,稍有點頭痛腦熱,便去醫(yī)院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”,其實很藥里都含有損傷腎臟的成分,不僅會給腎臟帶來巨大的傷害,有的甚至?xí)θ碓斐晌:ΑF綍r要注意用藥安全,減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎,也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī),建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用。
女人易傷腎的生活習(xí)慣4:長期熬夜
中醫(yī)角度來說,熬夜會損傷神經(jīng),因而一些女性喜歡長期熬夜當(dāng)夜貓子,而且工作壓力大,愛喝濃茶和咖啡,腎臟很容易出問題。所以女性一定要注意休息,這不但是保養(yǎng)慎重,也是美容養(yǎng)顏的一個重要方法,如果出現(xiàn)一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等,及早就醫(yī)檢查。
女人易傷腎的生活習(xí)慣5:不愛喝水
女人需要多喝水,因為體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,攝食太多鹽時也有利于尿液變淡,從而保護腎臟。
補腎食物有哪些:
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰是一個推薦的食譜:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調(diào)味。
3、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
4、山藥
山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
5、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白,咳喘,尿道結(jié)石,小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。
另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實可預(yù)防血液中膽固醇升高,對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇。
6、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
7、黑芝麻
黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
8、百合
百合的作用有很多,主要是養(yǎng)陰清心安神,可以治療更年期綜合征。女性可多吃西洋參百合粥,具體食譜如下:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。