40歲女人保養(yǎng)秘訣有什么

　　女人在每個階段都要注意保養(yǎng)，當(dāng)女人到40歲，該如何去保養(yǎng)呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下40歲女人保養(yǎng)秘訣，歡迎大家閱讀。

　　40歲女人保養(yǎng)秘訣：

　　女人40歲已進入不惑的時期，歲月的痕跡會展現(xiàn)在臉上，體現(xiàn)出女人自身的品味和人生閱歷，這個時候的女人，就需要有自己的保養(yǎng)秘訣，不能再進行簡單的補水保養(yǎng)了，因為身體機能需要的東西已經(jīng)不同于年輕肌膚了。

　　對于40歲的女人來說，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標(biāo)，不能有偏輕。比如一天3杯純牛奶是十分有益的。

　　早睡早起，充足的睡眠質(zhì)量能使自己心情舒暢并且身體素質(zhì)增強。一旦出現(xiàn)了偏差，就會照成了膽固醇過高，或者是維生素缺少的情況，而導(dǎo)致了各種皮膚的加速衰老或者是身體的肥胖，這是40歲的女人都要面臨的一個問題。

　　另外，三餐準(zhǔn)時、多活動多鍛煉保持身材的法寶。對自己腸胃的保養(yǎng)更得多加注意，盡可能完成，早上起床一定首先要喝一杯鹽開水，清清腸胃，使自己的腸毒去除干凈了，人就會舒暢更多。

　　有利于保養(yǎng)的一些食物：

　　◆每天保證一杯濃豆?jié){

　　專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應(yīng)及早開始。

　　◆補充雌激素的自制飲品

　　當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　◆炒萵苣容光煥發(fā)

　　原料：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

　　制法：

　　1、將萵苣削去皮，洗凈，切成長薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出，撈去水分。

　　2、鍋內(nèi)放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入 味即可出鍋裝盤。

　　功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現(xiàn)，促進末端血管的血液循環(huán)，使皮膚滋潤健康，尤其是面部皮膚潤滑，起到良好的健美效果。

　　◆白木耳是潤膚佳品

　　人年紀(jì)大了，皮膚會產(chǎn)生皺紋，失去了年輕時的光澤。為什么?原因很多，其中很重要的一點是皮膚下層的膠質(zhì)失去彈性。整容醫(yī)生利用膠質(zhì)外物植入皮下，拉平皺紋，固然不失為一個好辦法，但是利用食物延長皮下膠質(zhì)的壽命，或增加皮下膠質(zhì)，才是更好的辦法。白木耳就是有這種作用的食物。白木耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用是良好的潤膚佳品。并且其價格不高，烹調(diào)方法多種，適合長期服用。白木耳一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。

　　◆蓮實美容羹

　　蓮子30克、茨實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。制作：先將蓮子、茨實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。

　　功效：桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養(yǎng)胃，薏仁米、茨實為健脾利水之品。現(xiàn)代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。另外，用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。