讓女性遠離亞健康的三分鐘保健法介紹

　　女人在注意自己身體健康的同時也要做好保健工作。教你掌握好8個三分鐘，讓你遠離亞健康。下面，學習啦小編為大家介紹一下讓女性遠離亞健康的三分鐘保健法，歡迎大家閱讀。

　　遠離亞健康的三分鐘保健法有哪些：

　　1、開水泡茶3分鐘

　　飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然后再沖泡品嘗，便可以安心養(yǎng)神了。

　　2、吃熱喝涼間隔3分鐘

　　吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、惡心等癥狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

　　3、每次刷牙3分鐘

　　刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

　　4、水沸后再燒3分鐘

　　自來水經加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實踐證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法?？梢姡@一舉措是人們日常防癌的必需。

　　5、蹲廁不超過3分鐘

　　蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發(fā)痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。

　　6、生氣不超過3分鐘

　　按中醫(yī)理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。

　　雖然3分鐘的時間很短暫，但是我們掌握好這3分鐘，卻能成就健康的生活方式，讓您遠離亞健康和疾病。

　　7、睡醒后養(yǎng)神3分鐘

　　有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應先布床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙朧狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據說起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

　　8、運動間隙3分鐘

　　經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。