女人健康飲食

　　現(xiàn)在的人都忙碌著工作，沒有時(shí)間關(guān)注自己的飲食健康，但是飲食又影響著我們的生活質(zhì)量。那么女人健康飲食有什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!希望對(duì)您有幫助哦!

　　女人健康飲食推薦:

　　魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

　　西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，25歲開始就面對(duì)衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。

　　豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　上班族女人健康飲食

　　上班族的女人，不僅要做好自己的工作還要忙于家庭，飲食不規(guī)律，生活習(xí)慣不科學(xué)，要更加注意飲食的合理搭配。只有吃的有營(yíng)養(yǎng)健康才有更多的精力去工作和照顧家庭，那么你們平時(shí)上班的時(shí)候都吃些什么呢，看看小編為大家準(zhǔn)備的健康飲食有哪些吧!

　　上班族女人健康飲食一、飲食平衡

　　不均衡的飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，從而使其身體素質(zhì)急速下降。給大家介紹一種健康飲食原則：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);每天一次牛奶、每天吃一吃富含蛋白質(zhì)的食物。

　　上班族女人健康飲食二、適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物和糖分

　　作為身體最根本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是必不可少的物質(zhì)。要想人體所有的器官能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么一定要保證每天的糖分和碳水化合物攝入。

　　飲食專家：餅干，供給能量

　　女人都喜歡小零食，大家別小瞧這些小零食的厲害，就拿大家最常吃的小餅干來說吧!餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。在營(yíng)養(yǎng)要求最高的早餐來說，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再加上牛奶、水果，這會(huì)讓你一早上都感覺不到饑餓。

　　女人健康飲食三、維生素C

　　維生素C抗疲勞功效大家都知道，其實(shí)，它還能夠幫助增強(qiáng)身體免疫功能，抵抗病毒的肆意入侵。

　　大家都知道知道很多水果中富含維生素C，如：獼猴桃、柑橘類水果、紅色水果、和一些新鮮的蔬菜等。

　　女人健康飲食四、補(bǔ)充鐵

　　很多女人為了保持苗條的身材，都不是食肉，但是女人補(bǔ)鐵就應(yīng)該錯(cuò)吃紅肉，如：牛肉、羊肉等，多吃這些肉類，能夠保證身體所有器官供氧。如果身體缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，會(huì)失常感覺到疲乏。

　　女人健康飲食五、干果

　　保持體力，除了運(yùn)動(dòng)之外，不妨可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。隨身攜帶干果，當(dāng)你無聊的時(shí)候也嚼一些，相信會(huì)有很好的效果。

　　上班族女人健康飲食五大點(diǎn)，大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)啊!正常的飲食結(jié)構(gòu)，能讓你的體力事半功倍。