女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。那么怎樣保護女性健康呢?學習啦小編帶您去看看吧!希望對您有幫助哦!

　　保護女性健康方法:

　　一.健康平衡飲食。 健康飲食必須富含水果,蔬菜和谷類.每天從脂類食品中獲取的熱能不能高于當天所有熱能來源的百分之三十。 每天從飽和脂肪中獲取的熱能不能高于當天所有熱能來源的百分之十.每天攝取的膽固醇要少于三百毫克。每天從蛋白質(zhì)食品中獲取的熱能應該占當天所有熱能來源的百分之二十左右.每天都應進食綠色，桔黃色或黃色的水果和蔬菜。每天進食的甜品要適量.每天進食的食鹽不要超過二千四百毫克.要進食足夠的鈣,，主要從食物中攝取維生素和礦物質(zhì)， 每天都要喝足夠的水。 喝酒要適量.吃食要雜，不要太精，比如說大量的谷物，新鮮的水果，新鮮的蔬菜，盡量少吃一些脂肪。

　　二.生命在于運動。選擇確定一個個人能夠做到的鍛煉目標，不要不切合實際地過度運動。鍛煉并非一定非要累得氣喘不可。貴在持之以恒。如果做不到每天鍛煉，停停練練，三天打魚兩天曬網(wǎng)也比不鍛煉好。關鍵是要找一種您喜歡的運動去鍛煉，比如說散步，快走，游泳，每周至少做5次，每天至少鍛煉30分鐘，30分鐘可以分成10分鐘1次或者15分鐘1次;只有喜歡，才有可能持久。只有持久，才有效果。

　　三. 保持正常的體重，不要讓您自己或者您的孩子變得過于肥胖。肥胖和很多嚴重的疾病有關，比如說心臟病和糖尿病。 如果您已經(jīng)超重了，就應該考慮改變您的飲食和活動習慣，爭取減肥。 現(xiàn)代人由于缺乏運動， 又受到大量不健康的"垃圾飲食"誘惑，增肥要比減肥的機會多，一不小心體重就上去了。比方說， 每天只要多喝一罐可口可樂，十年就會多長5-10斤。您還沒有感覺到，體重已經(jīng)上去了。 而體重升上去之后，要減10斤肥可困難了。所以，最聰明的方法是是"防患于未然"，不要讓自己胖起來。不過，超重或肥胖之后，即使是減一點點體重，也比不減肥對身體有益。

　　四. 如果您抽煙的話，馬上戒煙。抽煙是死亡的一個主要原因，而且是冠心病、肺癌、口腔癌、食管癌、喉道癌、膀胱癌和宮頸癌的主要危險因素。同時，抽煙還加快了皮膚、骨頭和肺的老化。 科學家早在17世紀就注意到煙草對健康的危害。 在20世紀科學家開始收集煙草和人體健康關系的信息。1928年首次證明吸煙和癌癥有關聯(lián). 1955年美國首次在調(diào)查了美國人的吸煙分布情況。1964年，美國公共衛(wèi)生總署公布了吸煙對健康威脅的證據(jù), 鼓勵美國人戒煙。 從1964年到1990年，美國男人的吸煙百分比從約51%下降到約28%， 美國女人的吸煙百分比從約34%下降到約23%。相應地，美國人得肺癌的百分比也明顯下降。

　　五. 如果您喝酒的話，請適量。不要喝得太多。大多數(shù)健康專家認為，適量喝酒是指女人每次喝的酒內(nèi)所含的酒精不要超過一罐啤酒所含的酒精。男人每次喝的酒內(nèi)所含的酒精不要超過兩罐啤酒所含的酒精。 如果您懷孕，請不要喝酒。如果您要開車或者操作器械，請千萬不要喝酒。

　　六.保護好牙齒。每天刷牙和用牙線對牙齒的健康十分重要，不可忽視。定期看牙醫(yī)，做預防性的清潔牙齒可以保證您的牙齒能夠一直健康地伴隨您。市面上的漱口水大部分沒有防齒斑的作用，不能代替每天的刷牙和用牙線。.

　　七. 防太陽暴曬。研究已經(jīng)證明，過多地暴露于陽光下對皮膚有損害。陽光中的紫外線在體內(nèi)有積累作用，10歲時過多地暴露于陽光下，到35歲還會對皮膚有不良作用。即使戴太陽鏡， 也要避免長期曬太陽。在選擇太陽鏡時，太陽鏡的陽光保護指數(shù)(SPF)應該在15以上。 同時， 要經(jīng)常地檢查自己的皮膚， 注意有無異常發(fā)現(xiàn)。要盡量避免青少年，兒童和嬰兒長期地在陽光下暴曬。

　　八. 預防性病。除了人類皰疹病毒外， 如果正確使用避孕套， 幾乎所有的性病都可以預防。 同樣重要的是要了解您的性伴侶。要對自己的身體負責。 如果發(fā)現(xiàn)對方生殖區(qū)有傷口， 潰瘍， 可見紅疹或分泌物， 在看醫(yī)生排除性病之前， 千萬不要有性接觸。

　　九. 自我檢查。 事實已經(jīng)證明， 自己發(fā)現(xiàn)癌癥的機會比醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的要高。 因此, 經(jīng)常有目的地自我檢查自己的身體是最好的預防措施之一，可以極大地提高發(fā)現(xiàn)癌癥的機會。一半以上的成年人不注意，不檢查自己的皮膚。您知道嗎，自我檢查皮膚和女性自我檢查乳房一樣重要。有時說不定可以救您的命。因為皮膚癌是最常見的可以致命的癌癥，也是最容易發(fā)現(xiàn)和治愈的一種癌癥。為什么要做女性乳房自我檢查?因為每八個婦女就有一個在她的一生中(如果活到85歲)有可能得乳腺癌。. 而且， 百分之九十的乳房包塊是女性自己發(fā)現(xiàn)的。睪丸自我檢查是說的最少也往往被男人忽視的一項重要自我檢查。因為睪丸癌是是20-35歲男人常見的一種癌癥。 每月自我檢查睪丸是早期發(fā)現(xiàn)睪丸癌的最好方法。

　　十. 定期看醫(yī)生做身體檢查至關重要。體檢時所進行的篩選檢查可以使許多疾病在早期發(fā)現(xiàn)。許多病在早期發(fā)現(xiàn)的時候就能夠成功地治好。您的醫(yī)生可以告訴您應該在什么時候做什么檢查。

　　女人保養(yǎng)方法

　　女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

　　女人要涵養(yǎng)自己的水源

　　女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出來的就是火氣。那水能滅火，就多喝水好了?不然，水喝多了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體內(nèi)的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。