牛奶有著“白色血液”的稱號(hào)，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體的健康有著重要的作用。是目前被公認(rèn)為最天然、最健康的飲品。

　　牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

　　女人喝奶牛的好處1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　女人喝奶牛的好處2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

　　女人喝奶牛的好處3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。

　　女人喝奶牛的好處4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　女人喝奶牛的好處5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

　　女人喝奶牛的好處6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

　　女人喝奶牛的好處7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

　　女人喝奶牛的好處8、牛奶中的維生素B能提高視力。

　　女人喝奶牛的好處9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　女人喝奶牛的好處10、牛奶含鈣量高，吸收好。

　　女人喝奶牛的好處11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

　　女人喝奶牛的好處12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

　　女人喝奶牛的好處13、很多女生都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那就不妨多喝點(diǎn)牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來(lái)吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

　　喝牛奶的注意事項(xiàng)

　　1、忌文火煮

　　用文火煮牛奶，會(huì)使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞，而旺火煮牛奶則很容易溢出來(lái)，因此當(dāng)牛奶的體積膨脹時(shí)應(yīng)即刻離開火源，然后再放回火上燒開，如此反復(fù)三四次，這樣不僅能保持牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且能殺滅牛奶中的病原微生物。

　　2、忌陽(yáng)光曬

　　生活中經(jīng)常可見送奶、取奶途中，牛奶在陽(yáng)光下直接照射時(shí)間較長(zhǎng)，這樣太陽(yáng)會(huì)毫不留情地破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，甚至使其變質(zhì)。陽(yáng)光照射2小時(shí)，牛奶中的核黃素會(huì)損失一半，而核黃素被陽(yáng)光照射轉(zhuǎn)化成的熒光核黃素還可進(jìn)一步破壞維生素C，所以牛奶要避光，更不能長(zhǎng)時(shí)間曝曬。

　　3、牛奶不能空腹喝

　　因?yàn)榭崭购扰Ｄ?，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營(yíng)養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進(jìn)大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，

　　刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

　　牛奶什么時(shí)候喝最好?

　　早餐后1-2個(gè)小時(shí)：牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用

　　早晨正是女性精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。

　　早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　下午4時(shí)左右：在晚餐前飲用牛奶比較好。

　　晚上睡覺前：因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用。

　　而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。