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冬瓜減肥食譜

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  冬瓜減肥食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!

  冬瓜性寒,有清熱解渴、利尿、化痰的功效,對(duì)于水腫、夏季暑熱、痔瘡等有一定的治療作用。冬瓜除了有很高的食療功效外,還一直被認(rèn)為是減肥的妙品,冬瓜減肥法也被認(rèn)為是不錯(cuò)的減肥方法。與其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含鈉量極低,有利尿排濕的功效。

  在減肥的過程中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。

  1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水,有助于排毒。

  2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃。

  3、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感。

  4、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西。

  5、除了冬瓜外,還可以多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜等利于減肥的食品。

  6、多運(yùn)動(dòng),像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈。

  冬瓜減肥食譜

  1、 消脂冬瓜湯

  材料:冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許

  做法:將冬瓜去皮洗凈,海帶浸水切斷備用。連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中,加入八碗水,煲約二小時(shí),加鹽調(diào)味即可食用。

  功效:可解暑除熱,消除體內(nèi)脂肪及膽固醇,減肥效果明顯。

  2、海米冬瓜湯

  材料:冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

  做法:將冬瓜去皮去瓤,海米泡發(fā),海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。調(diào)入鹽,一點(diǎn)點(diǎn)醋,雞精,香油即可。

  功效:此湯可清熱降火,去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃,排毒養(yǎng)顏。

  3、蘆薈紅棗子冬瓜湯

  材料:蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適量。

  做法:蘆薈冬瓜洗凈切段,紅棗雪梨洗凈切塊。將冬瓜放入鍋中,加入5杯水煮開,轉(zhuǎn)小火煮至熟,再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

  功效:此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

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