健康補(bǔ)腎食材

　　補(bǔ)腎似乎是養(yǎng)生的永恒話題，中醫(yī)說的補(bǔ)腎，其實(shí)與西醫(yī)的保護(hù)腎臟是不太相同的，剛剛?cè)肭?，但天氣依然比較炎熱，很多朋友都發(fā)現(xiàn)自己總是有腰酸乏力的癥狀，很大程度上就是腎虛的表現(xiàn)。健康補(bǔ)腎食材都有哪些呢?下面一起來看看吧!

　　健康補(bǔ)腎食材NO.1 黑豆

　　黑色食品歷來是補(bǔ)身健體的，而黑豆更是補(bǔ)腎強(qiáng)腎、美容養(yǎng)顏的好食材。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。發(fā)姐之前也有給大家介紹過醋泡黑豆的食療方法，不僅對(duì)補(bǔ)腎有強(qiáng)大的功效，更是對(duì)頭發(fā)益處多多。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)給出的解釋是：黑豆含有高優(yōu)的蛋白質(zhì)，豐富的氨基酸和微量元素，能降低膽固醇，抗老防衰，還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。另外，黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。發(fā)姐這里再給大家介紹一種新吃法，非常方便，也很美味：將黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)作零食，就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)。

　　健康補(bǔ)腎食材NO.2 胡桃

　　胡桃又名核桃，是胡桃科胡桃屬，只是南北方的叫法不一樣，核桃大家都非常熟悉了，生活中很常見，屬于我國(guó)四大堅(jiān)果之一，味甘，性溫，歸肺、腎、大腸三經(jīng)。大家對(duì)核桃的熟悉，恐怕更多地是沖著核桃可以補(bǔ)腦益智的功效去的，每當(dāng)學(xué)習(xí)緊張，需要過度用腦的時(shí)候，就會(huì)想到吃些核桃來補(bǔ)腦。不過核桃之所以有這樣的作用，還在于它補(bǔ)腎的功效。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中的記錄：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”由此可見，核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的功效，同時(shí)又能起到益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸的作用。

　　健康補(bǔ)腎食材NO.3 板栗

　　栗子被稱作“干果之王”，在溫腎壯陽方面的滋補(bǔ)作用非常強(qiáng)，甚至直接被稱為“腎之果”，其性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎壯腰、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋活血等功效，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對(duì)于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。

　　板栗、核桃這類補(bǔ)腎的食物不僅可以直接食用，還可以搭配入膳，像板栗燒白菜、核桃超雞丁，都是非常好的補(bǔ)腎菜肴。以上提到的幾種食品，大家在飲食中都可以適當(dāng)多攝入一些，不僅是對(duì)腎有奇效，還會(huì)直接幫助頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。此外，護(hù)腎關(guān)鍵在日常的很多細(xì)節(jié)上也有多加注意，比如要經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。最后說一點(diǎn)，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候就要按時(shí)睡覺，熬夜對(duì)身體完完全全是巨大的傷害哦!

　　健康補(bǔ)腎方法

　　1、搓腰眼

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會(huì)感到腰部發(fā)熱。

　　2、外勞宮補(bǔ)腎法

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

　　3、小指頭提水法

　　手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。

　　4、左腿架于右腳脖子。若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。

　　5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。