降火食材
降火食材
降火,顧名思義,降熱盛抑火生。如果不及時(shí)進(jìn)行降火,身體會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀。降火食材的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下降火食材都有哪些吧!
【降火食材一、蔬菜類】
01.苦瓜
中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味甘性平,解毒排毒、養(yǎng)顏美容,可除邪熱,清除體內(nèi)的有害物質(zhì),解勞乏,清心明日,因此是為首選。
苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著。炒菜時(shí),先將蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和醬油、鹽等,二十分鐘出鍋即可,可適量加火腿等,吃起來不會(huì)覺得太苦。另外,苦瓜還有抗癌功效,可增強(qiáng)自身免疫能力。
02.黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。有助于緩解夏季口渴、痰多能癥狀。
黃瓜生食或炒都可。
03.木耳
木耳亦有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳含有一種膠質(zhì)可以吸附灰塵雜物,幫助排除廢物,排毒清胃。
04.海帶
海帶味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。
05.胡蘿卜
胡蘿卜味甘,性涼,又富含各種維生素,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,加速體內(nèi)汞離子的排出。
06.菠菜
中醫(yī)認(rèn)為,菠菜氣味既冷,能利腸胃,能解熱毒、酒毒,因寒療熱。
菠菜的吃法,夏季可做芥末菠菜粉。將菠菜用水燙過,再用涼開水涼置一下,切成小段放入容器,加入泡好、切好的細(xì)粉絲,再加入稀釋的芥末,少量香油,醋、鹽、芝麻醬等凋料,不可加醬油。略微攪拌,即可裝盤食用。
07.山藥
山藥生食的排毒效果最好。目前超市也有賣鐵桿山藥,細(xì)長的莖桿,去皮打成汁引用,或者炒食均可。
08.蓮藕
蓮藕有利尿、排毒功效。可糖拌也可炒食。
09.芹菜
芹菜中富含纖維,可以過濾體內(nèi)廢物,排毒,調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠。
10.空心菜
空心菜學(xué)名又叫蕹菜。維生素和粗纖維素含量高??招牟诵詻?,可榨汁用于解食物中毒,因?yàn)槠洳酥梢种平瘘S色葡萄球菌、鏈球菌。夏季常吃空心菜,可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
吃法有:酸辣空心菜,水燙空心菜,素炒空心菜。
11.紫薯
紫薯又名黑薯。它的營養(yǎng)價(jià)值廣泛在此就不詳解。紫薯富含的纖維素能促腸胃蠕動(dòng),排毒,清腐敗,在夏季吃些紫薯有助于排除毒素,清理腸胃。
12.蘆薈
蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。
13.絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長,最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。
14.茄子
茄子味甘、性寒??芍魏疅?、五臟勞損及瘟病,可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸去火。
15.芥藍(lán)
芥藍(lán)屬甘藍(lán)類蔬菜,大多產(chǎn)于我國南方在廣東、廣西、福建等南方地區(qū)是一種很受歡迎的家常菜。吃起來爽而不硬、脆而不韌,蘇東坡還曾寫詩贊美它:“芥藍(lán)如菌蕈,脆美牙頰響”。從中醫(yī)角度來講,芥藍(lán)味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果,很適宜夏天食用。
16.冬瓜
冬瓜清熱解暑功效顯著。夏天多吃冬瓜,解渴消暑、利尿,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
17.大豆
大豆可以滋陰、“降火”,同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
還有一些去火的蔬菜有:油菜,生白蘿卜、萵筍、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽等
【降火食材二、水果】
01.西瓜
西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃西瓜能清火解熱。西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí),吃幾塊甜美多汁的西瓜,癥狀會(huì)馬上改善;
02.草莓
新鮮多汁的草莓,酸甜可口,有“降火”、“去火”,能清暑、解熱、除煩。
03.西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
去火的一些水果還有:香瓜,香蕉,葡萄,酸梅,桑葚,檸檬,生荸薺,梨、、柚子、柑子、橙子,柿子,甘蔗,芒果,獼猴桃,金桔,蘋果、烏梅、枇杷、無花果、楊桃等
一些熱性水果要少吃,比如:荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等
【降火食材三、粥】
01.薏仁+紅豆
薏仁祛濕的功效不可小覷,能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,利尿消腫,夏季燥熱多汗,多吃薏仁對身體大有好處。紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。薏仁紅豆湯祛濕效果最好,注意:不要將薏仁與米同煮,功效相抵,就不能發(fā)揮祛濕的作用了。
02.綠豆
綠豆湯無疑是這個(gè)夏天最佳祛暑降火的靚湯了。它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,神清氣爽,心曠神怡。煮湯時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
綠豆薏仁湯,也可幫助祛暑排毒。
03.小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
【降火食材四、茶飲類】
01.酸梅湯
酸梅湯的原料有烏梅、桂花、甘草、山楂,加上冰糖??梢韵场⑸?、生津止渴,收斂肺氣,除燥安神,從而達(dá)到降火的功效
02.牛奶
很多人對牛奶有誤解,認(rèn)為牛奶會(huì)引起“上火”。其實(shí)不然,牛奶性涼,可滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。
03.菊花茶
04.陳醋
適量的和稀釋后的陳醋,可以促進(jìn)新陳代謝,生津開胃,增加食欲,此外還能殺菌敗火。
05.茶
茶葉解毒效果明顯 ,其性涼,味甘苦,在這個(gè)酷暑,飲一些茶水,清利降火,消熱除煩,實(shí)為良飲之一。
06.蜂蜜
蜂蜜性甘,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。幫助排出毒素、美容養(yǎng)顏,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
【降火食材五、動(dòng)物類食品】
01.鯉魚
夏季溫?zé)岢睗瘢笮庺~湯,有助于祛濕開胃、利水消腫,也易被消化吸收。酸菜魚湯有助于增加食欲。此外還有青魚、鯽魚等
02.蟹
中醫(yī)認(rèn)為螃蟹性寒,可伴些醋和姜汁食用,注意不可使用太多,以免腸胃不適。
03.鴨肉
鴨肉特別適合夏季食用凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
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