蘋(píng)果減肥的相關(guān)食譜有哪些
蘋(píng)果減肥的相關(guān)食譜有哪些
“一天一個(gè)蘋(píng)果”是人們熟知的健康口號(hào)。那么蘋(píng)果減肥的相關(guān)食譜有哪些?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下蘋(píng)果減肥的食譜內(nèi)容,一起來(lái)看看吧!
蘋(píng)果減肥的食譜
一、蘋(píng)果蛋餅
材料:蘋(píng)果2個(gè),雞蛋4個(gè),鮮奶100毫升,糖25克。
做法
1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;
2.將蘋(píng)果去核,切成花片;
3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4.將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤(pán)。
二、蘋(píng)果玉米湯
材料:蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。
做法
1.雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;
2.蘋(píng)果跟玉米切成塊,把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果,加上2000g的水一同下入鍋;
3.大火煮到滾,再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯,喝的時(shí)候再調(diào)味。
三、酸奶蘋(píng)果沙拉
方法很簡(jiǎn)單,但是對(duì)于愛(ài)喝酸奶的你絕對(duì)是不可錯(cuò)過(guò)的,蘋(píng)果單吃太單調(diào),不如把蘋(píng)果切成塊,然后把你愛(ài)喝的酸奶淋上去,簡(jiǎn)單的做個(gè)酸奶蘋(píng)果沙拉,既美味又可以達(dá)到通便的效果。
四、蘋(píng)果金桔飲
材料:蘋(píng)果1個(gè),金桔15個(gè),胡蘿卜100克,蜂蜜適量。
做法
前3味洗凈,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調(diào)入蜂蜜即可。
五、蘋(píng)果山楂棗粥
材料:蘋(píng)果1個(gè),山楂(干品)15克,大棗10枚,粳米150克。
做法
蘋(píng)果洗凈,去皮核切碎,與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起,加水煮成粥即可。
六、蘋(píng)果生地蜜飲
材料:蘋(píng)果1個(gè),生地黃15克,蜂蜜30克。
做法
生地黃煎水取汁200毫升。蘋(píng)果洗凈,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調(diào)入蜂蜜即成。
早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。
蘋(píng)果減肥的正確方法
1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以,不過(guò),最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋(píng)果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋(píng)果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
吃蘋(píng)果的注意事項(xiàng)
1、吃蘋(píng)果,別啃蘋(píng)果核
蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過(guò)分擔(dān)心,蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是:吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核,雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒,但長(zhǎng)期這樣吃,的確對(duì)健康不利。
2、小心打蠟蘋(píng)果
許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中,過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素,或者存放中過(guò)量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿(mǎn)足消費(fèi)者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。
“有毒蘋(píng)果”的危險(xiǎn):膨大素催個(gè),催紅素增色,防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋(píng)果打上工業(yè)石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣(mài)相。
3、蘋(píng)果不宜與海鮮同食。
蘋(píng)果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。
看過(guò)“蘋(píng)果減肥的相關(guān)食譜有哪些”的人還看了:
1.快速減肥食譜