鯧魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鯧魚具有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨之功效，你還想知道鯧魚的其他功效作用嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于鯧魚的功效與作用，希望對(duì)大家有所幫助。
鯧魚的基本介紹
平魚，學(xué)名鯧，是一種身體扁平的海魚，因其刺少肉嫩，故很受人們喜愛，主婦們也很樂意收拾，它同樣具有海洋魚的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含高蛋白、不飽和脂肪酸和多種微量元素。
平魚體近菱形，扁側(cè)，口小，背部青灰色，體兩側(cè)銀白色，體背小圓鱗，背鰭和臀鰭較長(zhǎng)，且對(duì)稱，胸鰭大，無腹鰭，尾鰭深叉形，下葉長(zhǎng)于上葉，產(chǎn)地大體與比目魚相同，質(zhì)量以河口和秦皇島產(chǎn)的為好，上市在5～10月間，其中以6～7月產(chǎn)的品質(zhì)最好，數(shù)量最多。
鯧魚的功效與作用
1.降低膽固醇
含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效，對(duì)高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯(cuò)的魚類食品。
2.預(yù)防癌癥
平魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3.防治貧血
平魚具有益氣養(yǎng)血，柔勁利骨的功效，對(duì)消化不良，貧血，筋骨酸痛等很有療效。
鯧魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.平魚富含蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨的功效，可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等癥。
2.平魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效。
3.平魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
鯧魚的健康做法
豆豉鯧魚
主料：鯧魚1條(約600克)，豆豉50克
輔料：蔥20克，姜15克，豬油50克，紅椒15克
調(diào)料：紹酒30克，醬油15克，精鹽2克，味精5克
制法：
鯧魚洗凈去鰓，內(nèi)臟用清水沖洗掉血污，再用刀在魚身兩面各劃4刀，以便入味。
將蔥、姜、紅椒切成米粒狀洗凈，放入碗內(nèi)，加入豆豉、豬油、醬油、味精拌勻。
將洗凈的鯧魚用紹酒、精鹽腌漬20分鐘待用。
將腌漬入味的鯧魚放入盤中，把全部料均勻地放在魚身上，上籠蒸約12分鐘，即可上桌。
特點(diǎn)：色澤淡紅，魚肉鮮嫩，清爽適口
清蒸鯧魚
主料：金鯧魚(一條)
調(diào)料：香菇(2枚)、鹽(適量)、料酒(適量)、豆豉(適量)、蔥姜蒜(適量)、紅椒(適量)
廚具：蒸鍋
做法：
1、準(zhǔn)備好材料。
2、將魚切成花刀。
3、將切好的姜絲放入魚肚子里，去腥提味。
4、腌制魚20分鐘入味(放入料酒、少許鹽)。
5、將蔥蒜紅椒切末，香菇切丁，盛2小勺豆豉備用。
6、鍋中放入適量油燒熱，放入蔥蒜末爆香，放入豆豉，香菇丁炒香備用。
7、將炒好的豆豉，平鋪在腌好的魚上。
8、大火轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘。
9、放入紅椒末擺盤即食。
小竅門：
鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效，對(duì)高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯(cuò)的魚類食品;
2、還含有豐富的微量元素硒和鎂，對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
紅燒鯧魚
主料：鯧魚
輔料：油 適量、鹽 適量、豆豉 適量、蔥 適量、生姜 適量、生抽 適量、老抽、適量、白糖 適量
步驟
1.鯧魚洗凈后用刀在魚背上斜切2刀。
2蔥打結(jié)，生姜片
3鍋內(nèi)倒油，待油溫5分熱
4把鯧魚下入
5煎至兩面黃撈起
6鍋內(nèi)留底油，油溫7分熱，下入生姜片爆香。
7再加豆豉爆香
8再把鯧魚倒入，倒料酒
9加生抽和老抽，把蔥結(jié)加入，加入適量開水。
10蓋上，大火燒開至魚熟
11魚的汁水收的差不多了，熄火。
12裝盆撒上蔥花。
鯧魚的食用方法
1.平魚洗凈后，先用開水燙一下再烹調(diào)，可除去腥味，燒魚時(shí)，湯要?jiǎng)倓倹]過魚，等湯燒開后，改用小火慢燉，再悶制的過程中，盡量少翻動(dòng)魚。
2.平魚忌用動(dòng)物油炸制。
3.腹中魚籽有毒，能引發(fā)痢疾。
鯧魚的選購(gòu)技巧
1.質(zhì)量好的鯧魚，鱗片緊貼魚身，魚體堅(jiān)挺，有光澤;質(zhì)量差的鯧魚，鱗片松弛易脫落，魚體光澤少或無光澤。
2.揭開鰓蓋，鰓絲呈紫紅色或色清晰明亮。質(zhì)量差的鰓魚，鰓絲呈暗紫色或灰紅色，有混濁現(xiàn)象，并有輕微的異味。
3.眼球飽滿，角膜透明;質(zhì)量差的鯧魚，眼球凹陷，角膜較混濁。
4.肉質(zhì)致密，手觸彈性好;質(zhì)量差的鯧魚，肉質(zhì)疏松，手觸彈性差。
5.雌者體大，肉厚;雄者體小，肉薄。
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