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經(jīng)常吃方便面的十大危害有哪些

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經(jīng)常吃方便面的十大危害有哪些

  常吃方便面除了會長痘痘,還有哪些危害呢。你想知道經(jīng)常吃方便面有哪些危害嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你的常吃方便面的十大危害。

  經(jīng)常吃方便面有哪些危害 常吃方便面的十大危害

  1、缺乏營養(yǎng),方便面中雖然含有脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物等,但畢竟很少,長期如此會有損大腦活動哦。

  2、容易導(dǎo)致上火,因為很多方便面是通過油炸,比較容易上火。

  3、易得腸癌,因為方便面多用精制面粉制成,本身少纖維素,加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長期吃這類食品,人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。而且吃得“過精”,會患慢性便秘,糞便在大腸中滯留時間過長,也會誘發(fā)腸癌。

  4、導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),方便面屬油炸過的干脆食品,容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),出現(xiàn)胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面中含有較多調(diào)味劑及添加劑,經(jīng)常食用會使人味覺遲鈍,影響正常食欲。

  5、營養(yǎng)不全面,方便面含的能量叫少,所以多吃蔬菜和水果來補(bǔ)充哦。

  6、易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾病,經(jīng)常以方便面為食,會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入,從而導(dǎo)致肥胖。

  7、促使人早衰,過氧脂質(zhì)有害健康。

  8、制作過程產(chǎn)生的有害物質(zhì),因為方便面中淀粉類食品在高溫烹調(diào)(超過120℃)中都會產(chǎn)生丙烯酰胺這種致癌物。

  9、含有一定的添加劑,方便面里面加入一些添加劑,如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等,在人體內(nèi)積聚,會造成嚴(yán)重后果。

  10、方便面的塑料餐具危害健康,用開水沖泡時,如果溫度達(dá)到65攝氏度以上,其中的有害物質(zhì)就會滲入食品中,從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

  吃方便面要注意什么

  方便面如今的包裝越來越多,有袋裝,也有碗裝的,如果是碗裝,那么建議你最好把面餅?zāi)贸鰜?,用自己的碗裝著,因為用開水沖泡時,如果溫度達(dá)到65攝氏度以上,塑料餐具中的有害物質(zhì)就會滲入食品中,這樣對人的肝臟、腎臟、生殖系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害的哦。

  還有方便面最好煮著吃,如果可以就不要放里面的料,自己加料,可加些蔬菜,水果,雞蛋等,因為方便面中雖然含有脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物等,但很少。

  現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生,雖然知道方便面不能多吃,但還是沒辦法,只能以此來充饑,既然如此,那么我們就一起來看看方便面有什么比較健康的吃法吧。

  可能很多人吃方便面會選擇簡單的方法,就是直接有開水泡,其實那樣是很不健康的喲,相對健康的吃法是先沖掉一次水,再煮開,里面的料最好不要下,或者不全下,也可以兌上別的湯,加些健康的料,比如說自家的鹽,蔬菜,肉,雞蛋等等,不僅更好吃,而且吃得更安心哦。

  吃方便面也可以配上水果,可以補(bǔ)充方便面中缺少的維生素等,因為即使方便面里面有包含這些,也是很少的哦。


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