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蘋果的食用好處是什么

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  蘋果是一種大眾化的水果,營養(yǎng)豐富,很多人想吃就吃。你們知道蘋果有什么食用好處嗎?接下來學(xué)習啦小編和你一起了解蘋果的相關(guān)食用好處吧。

  蘋果的食用好處

  1.保護牙齒

  蘋果能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用,有助于防止牙周病。

  吃蘋果還有固牙潔齒的作用。植物學(xué)家實驗發(fā)現(xiàn),如果一個蘋果用15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就能殺死口腔里99%的細菌。

  2.止腹瀉

  蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。

  最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。

  3.通便

  蘋果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水分,可以把消化后的殘渣軟化,防止便秘。

  尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌,便秘等消化系統(tǒng)上的疾病,成為普遍的問題。

  而吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火,對于身體排泄、排毒機能,有很大的功效。

  4.治打嗝

  過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。

  蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平,緩解打嗝。

  5.治痙攣

  痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。

  6.防哮喘

  英國一項研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。

  另一項研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。

  7.解蜂毒

  蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。

  8.提高免疫力

  吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強抗病能力。

  蘋果減肥的方法

  1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  5、在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  蘋果能減肥的原因

  1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機能,并且正常操作。

  2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。

  3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。


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