每天吃牛油果是減肥還是增肥
每天吃牛油果是減肥還是增肥
聽(tīng)說(shuō)牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是牛油果的脂肪含量和熱量都非常高，吃牛油果會(huì)發(fā)胖嗎？那么，每天吃牛油果會(huì)胖嗎？多吃牛油果會(huì)胖嗎？牛油果減肥還是增肥？下面小編為大家一一解答。
每天吃牛油果會(huì)胖嗎 牛油果減肥還是增肥
牛油果適當(dāng)吃不會(huì)胖，吃多了還是會(huì)有發(fā)胖危險(xiǎn)。
牛油果是很好的營(yíng)養(yǎng)食物，確實(shí)含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋(píng)果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是，它所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉(zhuǎn)化為能量的速度，還有有飽脹的感覺(jué)，從而幫助人體燃脂減肥。所以，學(xué)會(huì)適當(dāng)吃牛油果不僅可美容護(hù)膚，還可減肥。
不過(guò)，話說(shuō)回來(lái)，你要是拿它當(dāng)飯吃，天天吃那也是有發(fā)胖的危險(xiǎn)的。任何食物都要適量的食用，吃的太多都會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。
所以，總的來(lái)說(shuō)，牛油果是一種會(huì)吃的可拿它來(lái)減肥，不會(huì)吃的估計(jì)造成的就是發(fā)胖的危險(xiǎn)了。
女性一天最多吃半顆牛油果足以
牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成，多元不飽和脂肪酸二成二，以及飽和脂肪酸近三成;以一天脂肪攝取量16克而言，一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數(shù)之多。
一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當(dāng)于一碗白飯的熱量;因此，即使是牛油果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，也應(yīng)該要適量攝取，以免吃進(jìn)過(guò)多熱量。建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，延長(zhǎng)壽命，吃多了反而不好。
牛油果什么時(shí)候吃最好
中國(guó)南方，牛油果在3月開(kāi)花，8～9月果成熟，一般栽種3～4年結(jié)果。因此，夏秋季是牛油果的最佳食用時(shí)間。另外，建議首先把牛油果放一段時(shí)間，之后它的果肉就會(huì)變的很軟-好像牛油一樣，它的名字就是這么來(lái)的，直接吃就很好吃。
吃牛油果最好別選晚上
牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃半個(gè)左右。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
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