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蘋果的功效與蘋果的吃法

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  蘋果是我們?nèi)粘1容^經(jīng)常吃的健康食品。那么蘋果有什么功效呢?蘋果如何吃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你蘋果的功效與吃法,歡迎閱讀。

  蘋果的功效

  1、防止肥胖

  和其他水果相比,蘋果可提供的脂肪可忽略不計(jì),它幾乎不含蛋白質(zhì),提供的卡路里很少,平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸,能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散,從而防止體態(tài)過(guò)胖。

  2、美白牙齒

  蘋果含豐富纖維素,其中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢,讓你有足夠自信的笑容。

  3、排毒養(yǎng)顏

  蘋果含豐富的果膠,有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng),而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾,從而助你排毒養(yǎng)顏。

  4、美白皮膚

  蘋果中含有大量的維生素C,常吃蘋果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。

  很多人擔(dān)心蘋果皮表面會(huì)有農(nóng)藥殘留,其實(shí),經(jīng)過(guò)正確清洗,完全能做到放心吃。將蘋果用溫水浸濕后,用小刷子來(lái)回輕輕地刷,最后再用水沖干凈,就可以放心吃了。

  蘋果的吃法

  一、蘋果蛋餅

  材料:蘋果2個(gè),雞蛋4個(gè),鮮奶100毫升,糖25克。

  做法

  1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;

  2.將蘋果去核,切成花片;

  3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

  4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。

  二、蘋果玉米湯

  材料:蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

  做法

  1.雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;

  2.蘋果跟玉米切成塊,把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;

  3.大火煮到滾,再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯,喝的時(shí)候再調(diào)味。

  三、酸奶蘋果沙拉

  方法很簡(jiǎn)單,但是對(duì)于愛喝酸奶的你絕對(duì)是不可錯(cuò)過(guò)的,蘋果單吃太單調(diào),不如把蘋果切成塊,然后把你愛喝的酸奶淋上去,簡(jiǎn)單的做個(gè)酸奶蘋果沙拉,既美味又可以達(dá)到通便的效果。

  四、蘋果金桔飲

  材料:蘋果1個(gè),金桔15個(gè),胡蘿卜100克,蜂蜜適量。

  做法

  前3味洗凈,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調(diào)入蜂蜜即可。

  五、蘋果山楂棗粥

  材料:蘋果1個(gè),山楂(干品)15克,大棗10枚,粳米150克。

  做法

  蘋果洗凈,去皮核切碎,與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起,加水煮成粥即可。

  六、蘋果生地蜜飲

  材料:蘋果1個(gè),生地黃15克,蜂蜜30克。

  做法

  生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調(diào)入蜂蜜即成。

  早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。

  吃蘋果的好處

  第一:治療便秘

  蘋果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素,這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng),這樣原本堅(jiān)硬的大便也會(huì)變得松軟起來(lái),更加容易排出體外。所以說(shuō),每天吃一個(gè)蘋果具有很好的通便的效果,如果想要獲得最好的治療便秘的功效,那么可以將蘋果烤熟之后服用。

  第二:治療高血壓

  通過(guò)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),蘋果中含有比較多的鉀元素,同時(shí)鈉元素的含量比較少。所以說(shuō),服用蘋果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合,這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過(guò)多,所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓,建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

  第三:治療拉肚子

  你知道嗎,蘋果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用,特別是蘋果酸、果膠、有機(jī)酸、纖維素以及鞣酸等等,這些物質(zhì)能夠很好的吸收細(xì)菌以及毒素,對(duì)于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果,建議在每天早晚的時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋果,除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮,然后湯肉一起服用。

  第四:懷孕期間女性服用效果好

  蘋果非常的適合各種人群服用,就算是身體處在特殊時(shí)期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況,這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的,甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。吃蘋果不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素,同時(shí)又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡,能夠有效的預(yù)防由于孕吐過(guò)于頻繁所引起的酸中毒,很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

  第四:減肥

  這應(yīng)該是很多愛美女性最關(guān)心的一項(xiàng)吃蘋果的好處了,研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說(shuō),一些過(guò)于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個(gè)蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時(shí)還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群,那么可以適量的多吃一些酸蘋果。


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