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冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

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冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

  冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物。那么冬瓜的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效,希望對(duì)你有幫助!

  冬瓜的介紹

  冬瓜屬葫蘆科,一年生草本。冬瓜呈圓,扁圓或長(zhǎng)圓形,大小因果種不同,小的重?cái)?shù)千克,大的數(shù)千克;皮綠色,多數(shù)品種的成熟果實(shí)表面有白粉;果肉厚,蔬松多汁,白色,味淡,嫩瓜或老瓜均可食用。冬瓜的品質(zhì),除早采的嫩瓜要求鮮嫩以外,一般晚采的老冬瓜則要求:老熟,發(fā)育充分,肉厚,肉質(zhì)結(jié)實(shí),心室小;帶白霜,皮色青綠,形狀端正,表皮無(wú)斑點(diǎn)和外傷,皮不軟、不腐爛。

  原產(chǎn)我國(guó)南部及印度,我國(guó)南北各地均有栽培,主要產(chǎn)于夏季,取名為冬瓜是因?yàn)楣鲜熘H,表面上有一層白粉狀的東西,就好像是冬天所結(jié)的白霜,也是這個(gè)原因,冬瓜又稱白瓜。

  冬瓜的作用

  冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物。其性質(zhì)屬于寒涼,而煮湯服食更甚。如要達(dá)到解暑清熱、止渴利尿作用,就需要煮湯(連皮更好)服食;但體弱腎虛病者食之會(huì)引起腰酸痛;冬瓜也是減肥的好蔬菜哦,它其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義,還可以有助于體形健美。我們可以多多食用冬瓜來(lái)美顏哦,想要減肥的妹子也不要錯(cuò)過(guò)這道美食哦。

  冬瓜的烹飪技巧

  一:冬瓜性涼,不能生食。

  二:冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物,連皮一起煮湯,效果更明顯。

  三:冬瓜與肉煮湯時(shí),冬瓜必須后放,然后用小火慢燉,這樣防止冬瓜過(guò)熟過(guò)爛,影響口感了。

  冬瓜的保存

  冬瓜是喜溫耐熱的蔬菜,應(yīng)該放在在通風(fēng)處保存。

  冬瓜的選購(gòu)

  怎樣來(lái)選購(gòu)冬瓜?

  在選購(gòu)冬瓜的時(shí)候,我們應(yīng)選擇帶白霜、皮色青綠、形狀端正、表皮無(wú)斑點(diǎn)或外傷、且皮不軟、不腐爛的,你可以在挑選時(shí)用指甲掐一下,表皮硬、肉質(zhì)緊密,黃褐色的冬瓜,說(shuō)明吃成熟的冬瓜,口感較好。

  冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  一:冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

  二:冬瓜種子中有腺嘌呤、脂肪油、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、煙酸以及葫蘆巴堿等成分。

  三:含蛋白、胡蘿卜素、糖類、多種維生素、粗纖維和磷、鈣、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。

  四:冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動(dòng)物排尿量,減輕由升汞引起的腎病病變程度,并具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學(xué)顯示,冬瓜總氨酸(大劑量)、冬瓜葫蘆素對(duì)升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護(hù)和阻斷作用。

  可看出冬瓜是多么有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。

  冬瓜的功效

  冬瓜的五大功效

  一:清熱化痰

  冬瓜具有清熱化痰,消腫利濕的作用。

  二:潤(rùn)膚美容

  冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積,具有良好的潤(rùn)膚美容功效。

  三:防癌抗癌

  冬瓜不僅防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當(dāng)豐富,冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng),使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。

  四:護(hù)腎

  冬瓜有調(diào)節(jié)免疫功能,改善臨床癥狀,具有保護(hù)腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎,去渣飲水,可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。

  五:減肥降脂

  冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)降血脂、膽固醇、防止動(dòng)脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸,控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止高血壓,防止脂肪堆積,減肥有良好的功效。

  大家可以多多食用冬瓜來(lái)健康美容哦。

  冬瓜的熱量表

  維生素B6(毫克)0.02

  葉酸(微克)9.4

  維生素C(毫克)18

  硒(微克)0.22

  銅(毫克)0.07

  錳(毫克)0.03

  水(克)96.9

  碳水化合物(克)2.6

  膳食纖維(克)0.7

  維生素A(微克)13

  熱量(大卡)11

  維生素E(毫克)0.08

  脂肪(克)0.2

  煙酸(毫克)0.3

  鈉(毫克)1.8

  鎂(毫克)8

  鐵(毫克)0.2

  鈣(毫克)19

  磷(毫克)12

  鉀(毫克)78

  蛋白質(zhì)(克)0.4

  胡蘿卜素(微克)80

  維生素B1(毫克)0.01

  維生素B2(毫克)0.01

  鋅(毫克)0.07

  
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