平菇有什么營養(yǎng)價值
平菇有什么營養(yǎng)價值
平菇是我們很是常見的一種飯桌上的美味佳肴，它性平，味甘，具有補(bǔ)虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。那么平菇的營養(yǎng)有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的平菇的營養(yǎng)價值，希望對你有幫助!
平菇的介紹
平菇，又名糙皮側(cè)耳、側(cè)耳、蠔菇、黑牡丹菇，臺灣又稱秀珍菇。在生物分類學(xué)中隸屬于真菌門擔(dān)子菌綱傘菌目白蘑科側(cè)耳屬。平菇既是葷菜又是蔬菜，贊譽(yù)了平菇猶如天上的花一樣味鮮美，回味無窮，感慨萬千。
平菇是我們很是常見的一種飯桌上的美味佳肴，它性平，味甘，具有補(bǔ)虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。平菇含有多糖體，對腫瘤細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用，且具有免疫特性。平菇還有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的作用，可治腰腿疼痛、手足麻木、經(jīng)絡(luò)不適等癥。以上是它的藥用價值，我們可以把它當(dāng)做食療的一種好藥材哦。
平菇的贊頌
早在六、七百年前，南宋文學(xué)家朱弁出使金國被扣16年時作的《謝崔致君餉天花》一詩，大意是：三年在北方常吃葷菜(平菇當(dāng)葷菜)，好吃的蔬菜值得回憶在南洲時，地方菜(指平菇)才算是珍品，天花(指平菇)比五臺山玉石更珍貴]。還有安徽省皖北地區(qū)村民自古流傳皆知“槐莪”(指平菇)能治食道癌。
平菇的發(fā)展
二十世紀(jì)初，意大利首先進(jìn)行木屑栽培研究，四十年代后期種植日廣。而中國在1930年前后，長白山林區(qū)開始用楓樹等闊葉樹倒木栽培平菇中側(cè)耳屬的紫孢側(cè)耳，1936年前后日本森木和中國的黃范希著手瓶栽，此后歐洲人盧撒德(Lutha-ra1969)用山毛櫸或其它闊葉樹木屑栽培，喬斯(jcrh1969)種植于壓碎的玉米芯上。近10多年，日、德、南朝鮮和中國利用稻草、廢棉子殼種植平菇，大大地推動了平菇人工培育生產(chǎn)的發(fā)展。啟東市在1979年從河北省引進(jìn)，試栽成功，1984年從江西引進(jìn)風(fēng)尾菇栽培成功。
平菇的烹飪技巧
平菇有很多的烹飪方法的，它可以燴、炒、燒;因?yàn)槠焦锦r品出水較多，易被炒老、須掌握好火候哦。
平菇的保存
1、將買回來的平菇放入塑料袋中，放于干燥處保存。
2、要想在家儲存時間長一些，買回來后一定要攤放在報紙上，放在陰涼處晾干，水分少了，微生物自生的可能性就會降低，保存期也得以延長。
根據(jù)以上兩點(diǎn)，我們可以很好的保存平菇啦。
平菇的選購
怎樣來選購平菇?
一：在選購平菇的時候我們要仔細(xì)觀察蘑菇的表面，要結(jié)構(gòu)完整，聞起來沒有發(fā)酸的味道。
二：不要購買過于成熟的蘑菇，觀察菌蓋，沒有完全打開，或是打開后沒有破裂凋謝的才是好蘑菇。
三：蘑菇中不應(yīng)該含有太多的水分，特別沉的往往被不良商販注了水，這樣的蘑菇不僅營養(yǎng)流失嚴(yán)重，還特別不容易保存，很容易變質(zhì)。
平菇的營養(yǎng)價值
一：菇干蛋白質(zhì)含量在20%左右，是雞蛋的2.6倍，豬肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。
二：平菇中氨基酸的種類十分豐富，經(jīng)測定，它含有17種氨基酸，其中人體所必需的8種氨基酸它都含有。
我們可以經(jīng)常的食用它來補(bǔ)充我們所要的營養(yǎng)元素哦。
平菇的功效
平菇的五大功效
平菇的營養(yǎng)很多，所以它的功效也是相當(dāng)?shù)牟诲e哦，小編來為你介紹一下吧。
一：促進(jìn)大腦發(fā)育
平菇可以促進(jìn)智力發(fā)育有獨(dú)特的作用，對嬰兒和老人的健康十分重要。
二：舒筋活血
平菇有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效?？芍窝忍弁?、手足麻木、經(jīng)絡(luò)不適等癥。
三：增強(qiáng)免疫力
平菇中含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，對腫瘤細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用，且具有免疫特性。
四：延年益壽
平菇優(yōu)于動植物食品。不愧為是宮庭佳肴的名貴山珍，現(xiàn)今為人們常食，既飽口福，又利健康長壽。
五：調(diào)理疾病
平菇可作為體弱病人的營養(yǎng)品，對慢性胃炎、胃和軟骨病、肝炎、十二指腸潰瘍、高血壓等都有療效，對降低血膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果，對婦女更年期的綜合征可起調(diào)理作用。
平菇的相克表
相克
平菇+驢肉：易引發(fā)心絞痛
宜搭
平菇+冬瓜：利濕
平菇+西蘭花：防癌抗癌
平菇+豆腐：增加蛋白質(zhì)的吸收
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2.平菇的功效與作用