洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值及功效
洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值及功效
洋蔥是我們很是常見的一種食物，它可以做蔬菜累食物，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，富含的硒元素和槲皮素。那么洋蔥的營養(yǎng)有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值及功效，希望對你有幫助!
洋蔥的介紹
洋蔥又名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭，屬百合科蔥屬，為2年生草本植物。洋蔥供食用的部位為地下的肥大鱗莖(即蔥頭)。別名球蔥、蔥頭、玉蔥、荷蘭蔥、圓蔥、皮牙子等，.百合科、蔥屬二年生草本植物。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、緩解壓力、提神醒腦、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。
洋蔥的產(chǎn)地
有關(guān)洋蔥的原產(chǎn)地說法很多，但多數(shù)認(rèn)為洋蔥產(chǎn)于亞洲西南部中亞細(xì)亞、小亞細(xì)亞的伊朗、阿富汗的高原地區(qū)的可能性較大，因?yàn)樵谶@些地區(qū)至今還能找到洋蔥的野生類型。洋蔥的起源已有5000多年歷史，公元前1000年傳到埃及，后傳到地中海地區(qū)，16世紀(jì)傳入美國，17世紀(jì)傳到日本，20世紀(jì)初傳入我國。洋蔥在我國分布很廣，南北各地均有栽培，而且種植面積還在不斷擴(kuò)大，是目前我國主栽蔬菜之一。我國已成為洋蔥生產(chǎn)量較大的4個(gè)國家(中國、美國、印度、日本)之一。我國的種植區(qū)域主要是內(nèi)蒙古、山東、甘肅、新疆等地。
洋蔥的種類
根據(jù)其皮色可分為白皮、黃皮和紅皮三種：
1.白皮種：鱗莖小，外表白色或略帶綠色，汁多辣葉淡，品質(zhì)佳，肉質(zhì)柔嫩，適于生食。
2.黃皮種：鱗莖中等大小，鱗片較薄，外皮黃色，肉鈀白里帶黃，肉質(zhì)細(xì)嫩柔軟，水分較少，味甜而稍帶辣味，品質(zhì)極佳。
3.紅皮種：鱗莖大，外皮為紫紅色或暗粉紅色，質(zhì)地較脆，組織致密，肉白里帶紅，品質(zhì)較差，肉質(zhì)不及黃皮種細(xì)嫩，辣味較重，水分較多，但耐貯藏。國人常懼怕其特有的辛辣香氣，而在國外它卻被譽(yù)為“菜中皇后”，營養(yǎng)價(jià)值不低。洋蔥的品質(zhì)要求：以蔥頭肥大，外皮光澤，不爛，無機(jī)械傷和泥土，鮮蔥頭不帶葉;經(jīng)貯藏后，不松軟，不抽苔，鱗片緊密，含水量少，辛辣和甜味濃的為佳。
洋蔥的作用
洋蔥是我們很是常見的一種食物，它可以做蔬菜累食物，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時(shí)降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。我們可以經(jīng)常的食用哦。
洋蔥的烹飪技巧
要想烹飪出美味的洋蔥，我們可要學(xué)會洋蔥的烹飪技巧哦，小編來教教大家吧。
一：切洋蔥前把刀放在冷水中浸一會，再切洋蔥就不會刺眼睛了。
二：洋蔥中的磺脲丁酸屬油脂性揮發(fā)液體，長時(shí)間烹調(diào)易揮發(fā)，從而失去降血糖功效。
三：炒洋蔥的時(shí)候，洋蔥很容易發(fā)軟，口感不佳，如果在切好的洋蔥中拌入少量的面粉，就可以避免這情況，而且成菜色澤金黃，質(zhì)地脆嫩。
四：烹制時(shí)在大火熱油中投入切好的洋蔥再加上少許白葡萄酒，不僅可防止焦糊，而且味道更鮮美。洋蔥易熟，因此不宜在鍋中炒制時(shí)間過長。
大家學(xué)會了嗎?
洋蔥的保存
將買回來的洋蔥放入網(wǎng)袋中，然后懸掛在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處保存。
還可以放在有透氣孔的專用陶瓷罐中保存。
洋蔥的選購
怎樣選購洋蔥?
1、我們在選購洋蔥的時(shí)候，要買那些表皮越干越好，包卷度越緊越好，最好可以看出透明表皮中帶有茶色的紋理的洋蔥。
2、挑選時(shí)可用手輕輕按壓，看看洋蔥表面黑黑的部分是泥土還是發(fā)霉，若發(fā)現(xiàn)按壓后有軟軟的感覺，表示可能已經(jīng)發(fā)霉，較不易儲藏。
3、洋蔥有橘黃色皮和紫色皮兩種，橘黃色皮的洋蔥每層比較厚，水分比較多，口感比較脆;紫色皮的水分少，每層比較薄。黃皮的較甜，紫皮的較辣。大家可以根據(jù)自己的口味來進(jìn)行挑選。
洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值
洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值很是豐富，小編來為你好好的介紹一下吧。
一：洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，是因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物。
二：洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來，瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。
三：洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。
四：洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時(shí)降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。
五：洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物。
六：洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異，控制癌細(xì)胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。
七：洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。
經(jīng)過上面的介紹，你對洋蔥有了解了不少吧，它的營養(yǎng)價(jià)值可大啦那么我們經(jīng)常食用洋蔥是有好處的哦。
洋蔥的功效
洋蔥的五大功效
洋蔥性溫，味辛甘。有利尿、祛痰、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能，洋蔥提取物還具有殺菌作用，可提高胃腸道張力、增加消化道分泌作用。洋蔥除了這些功效還有其它的功效，小編來為大家介紹一下吧
一：補(bǔ)鈣
有助于增加骨密度防止骨質(zhì)疏松
二：防癌抗癌延緩衰老
洋蔥所含的抗氧化劑增強(qiáng)細(xì)胞的活力抗癌抗衰老
三：促進(jìn)消化
可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
四：殺菌
洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。
五：降血壓降血脂
經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
看來多多吃洋蔥是有好處的啦。
洋蔥的相克表
相克
洋蔥+蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石
洋蔥+河蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石
洋蔥+皮皮蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石
洋蔥+小龍蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石
洋蔥+蜂蜜：一起吃會傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會失明
宜搭
洋蔥+苦瓜：提高機(jī)體的免疫力
洋蔥+大蒜：防癌抗癌抗菌消炎
洋蔥+雞蛋：提高人體對維生素c和維生素E的吸收率
看過“洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值及功效”的人還看了：
2.洋蔥的功效與作用
4.洋蔥的功效與禁忌