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蘋果的功效和食用效果

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  蘋果富含豐富的營養(yǎng),果肉清脆香甜,能幫助消化。你們知道蘋果有什么功效嗎?蘋果有哪些食用的效果呢?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講蘋果的內(nèi)容吧!

  蘋果的功效

  1.預防膽結(jié)石

  每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁,可預防膽結(jié)石。

  吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。

  有人實驗發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

  2.防止骨質(zhì)疏松癥

  一項研究發(fā)現(xiàn),只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。

  另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復雌激素水平,可以大幅度增加血液中其他化合物的濃度。

  蘋果中的物質(zhì)能夠有效預防鈣質(zhì)流失,降低骨質(zhì)疏松癥風險。

  3.防早老性癡呆

  多吃蘋果有助于預防早老性癡呆,蘋果中所含的酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,能夠保護神經(jīng)細胞免遭有害物質(zhì)和毒素等傷害。

  4.抗癌

  每天吃蘋果1個以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%~42%。

  5.多吃蘋果可以保護前列腺

  蘋果一向是營養(yǎng)學家們向大眾推薦的健康食物。

  最近國外一項研究發(fā)現(xiàn),蘋果的好處又新增了一項,那就是長期食用蘋果可治療男性的慢性前列腺炎。

  蘋果的食用效果

  1.保護牙齒

  蘋果能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用,有助于防止牙周病。

  吃蘋果還有固牙潔齒的作用。植物學家實驗發(fā)現(xiàn),如果一個蘋果用15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就能殺死口腔里99%的細菌。

  2.止腹瀉

  蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。

  最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。

  3.通便

  蘋果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水分,可以把消化后的殘渣軟化,防止便秘。

  尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌,便秘等消化系統(tǒng)上的疾病,成為普遍的問題。

  而吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火,對于身體排泄、排毒機能,有很大的功效。

  4.治打嗝

  過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。

  蘋果醋有助于胃酸恢復正常水平,緩解打嗝。

  5.治痙攣

  痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。

  6.防哮喘

  英國一項研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。

  另一項研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。

  7.解蜂毒

  蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。

  8.提高免疫力

  吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強抗病能力。

  吃蘋果的好處

  1、止瀉

  因為在蘋果中含有非常豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)具有收斂作用。而他其中的果膠和纖維素又具有能夠吸收細菌和毒素的功效,所以可以幫助利腸止瀉。我們止血在每日早晚的時候空腹吃下一個蘋果便可以見效;而治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連然后連湯一起服用。

  2、通便

  蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

  3、對于女性妊娠反應者

  吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

  4、防治高血壓

  蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對于高血壓患者很有好處。近年來,歐美及日本等國的醫(yī)學家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。他們認為,蘋果本身不含膽固醇,而能促進膽固醇從膽汁排出;蘋果含有大量的果膠,能阻止腸道內(nèi)膽固醇吸收;蘋果在腸道內(nèi)分解出來的乙酸有利膽固醇代謝,可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。

  由此見,蘋果對于中老年人,特別是膽固醇增高者,著實稱得上是理想的水果。治療高血壓,可在每周的蘋果日吃300~400克蘋果,而不吃別的食物,吃5個蘋果日后,便可使血壓下降,以后視血壓的情況,再決定是否繼續(xù)下一個療程。肥胖者的減肥,據(jù)國外研究,每個蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完,即每次吃250克,一個療程為18個蘋果日。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋果吃。

  5、增進食欲,益于嬰兒生長

  蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收,有益于嬰兒生長和發(fā)育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。


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