吃銀耳能不能補(bǔ)充膠原蛋白
銀耳富含膠質(zhì)，不少人以為吃銀耳可以膠原蛋白，然而這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，那么到底吃銀耳能補(bǔ)充膠原蛋白嗎?下面小編為你介紹。
吃銀耳能不能補(bǔ)充膠原蛋白
1、吃銀耳不能直接補(bǔ)充膠原蛋白。
2、膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi),實(shí)際上所有的動(dòng)物食品里都含有膠原蛋白,除了常見(jiàn)的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
3、養(yǎng)顏食物雪耳是纖維素和維生素含量較高的食物,其中膠原蛋白含量較少,并不能很好對(duì)體內(nèi)的膠原蛋白進(jìn)行補(bǔ)充。
4、雖然吃銀耳對(duì)于直接補(bǔ)充膠原蛋白沒(méi)有什么效果,但是銀耳中含有膠質(zhì)成分,這類成分是人體膠原蛋白合成的主要原材料,所以食用銀耳對(duì)于人體膠原蛋白的合成有一定幫助。
補(bǔ)充膠原蛋白可以吃什么
膠原蛋白是讓女性重回嬰兒般柔滑細(xì)嫩肌膚的必備品,膠原蛋白分布在全身各個(gè)組織器官之中,尤其是在皮膚中,膠原蛋白的重量占了70%,膠原蛋白負(fù)責(zé)為皮膚提供彈性和緊致度,并扮演著“深層水庫(kù)”的角色為表皮提供水分。
雖然銀耳對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白沒(méi)有什么效果,但經(jīng)常食用不管是對(duì)皮膚和身體健康都是有好處的,而想要補(bǔ)充膠原蛋白的美眉可以吃下面這些食物:
魚皮
魚類中的膠原蛋白成分跟人體是比較接近的,也是最容易被人體吸收的。魚皮中的膠原蛋白就不少,在吃魚皮時(shí),可以搭配吃一些胡蘿卜、西紅柿等有抗氧化作用的食物,能減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。
深綠色蔬菜
像菠菜、甘藍(lán)這樣深綠色蔬菜雖然本身不含有膠原蛋白,但是含有豐富的維生素C,人體補(bǔ)充足量的維生素C是能加速膠原蛋白的合成的。
花膠
花膠是具有比較好的滋補(bǔ)功效的,含有大量的膠原蛋白,無(wú)論是用來(lái)和瘦肉煲湯還是和豬蹄煲湯,都是有比較好的效果的。
湯類
在日常飲食中,可以喝一些湯來(lái)幫助補(bǔ)充膠原蛋白,像豬蹄大棗湯、冬菇蹄筋鳳爪湯、平菇雞翅湯等。
補(bǔ)充膠原蛋白的方法有哪些
1、食補(bǔ)?？梢圆捎贸载i蹄、肉皮等來(lái)補(bǔ)充,但要注意同時(shí)補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜,否則因肉食過(guò)量容易體質(zhì)酸化。
2、口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。
3、膠原護(hù)膚保養(yǎng)品,有膠原蛋白面膜,膠原蛋白精華液,膠原蛋白滋養(yǎng)霜等,滋潤(rùn)干燥膚質(zhì),提高肌膚修護(hù)機(jī)能。
4、注射膠原蛋白,這種方式更為直接而有效。主要適應(yīng)癥包括:除皺、塑形、面部提拉、改善膚質(zhì)。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達(dá)半年到一年半左右。
膠原蛋白不只可讓皮膚更有彈性,人體的骨骼和肌肉也都得靠膠原蛋白支撐,因此身體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要,體內(nèi)膠原蛋白豐富不僅會(huì)讓人變得更年輕,骨松癥也能得到改善,使肌肉獲得強(qiáng)化,甚至連頭發(fā)都能長(zhǎng)得更漂亮強(qiáng)韌,要讓體內(nèi)膠原蛋白生成,應(yīng)在食用膠原蛋白食物后,再予以補(bǔ)充生物可用率較高的天然維他命C和E。
補(bǔ)充膠原蛋白需要注意的問(wèn)題
膠原蛋白雖能夠保護(hù)皮膚防衰老,但補(bǔ)充也需要格外小心,孕婦、哺乳期的女性,是不宜服用膠原蛋白產(chǎn)品的,不利于胎兒和嬰兒的發(fā)育和成長(zhǎng);由于膠原蛋白有豐胸的功效,因此,患有乳腺增生的女性,也不建議服用膠原蛋白護(hù)膚。
千萬(wàn)不要因?yàn)槟z原蛋白的護(hù)膚效果好就補(bǔ)個(gè)沒(méi)完,以上幾種情況之下,補(bǔ)充膠原蛋白是不適宜的,美眉們需要多加注意哦!
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