燕麥的美容功效有哪些
燕麥的美容功效有哪些
燕麥是五谷雜糧中的一種食物，吃燕麥能加速身體新陳代謝，燕麥的美容功效有很多，那么經(jīng)期吃燕麥對皮膚好嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
燕麥的美容功效
燕麥酸奶面膜
燕麥酸奶面膜借助了燕麥的清理作用和酸奶的排毒作用，能夠防止紫外線對皮膚的損害，減輕皮膚的不適感，也可以幫助修復(fù)皮膚。
做法：
1、首選要準備燕麥片45克，酸奶半杯，檸檬1個，蜂蜜10毫升。
2、將檸檬洗凈去皮，放入榨汁機中榨汁備用。
3、將酸奶和燕麥片放入器皿中混合均勻，再加入檸檬汁，加入適量的水，最后混合攪拌成糊狀即可。
使用方法：每周使用一次即可，洗完臉后，將調(diào)制好的面膜均勻的涂抹在臉上，輕輕的畫圈按摩，面膜的薄厚程度根據(jù)個人喜好，等5-15分鐘后用清水洗凈。
小貼士：燕麥片須先研磨，以免皮膚受到傷害。
燕麥的吃法
燕麥粥
燕麥粥具有減肥和胃的功效，經(jīng)常食用，不僅可以達到減肥的效果，還可以令皮膚光彩水嫩。
做法：1、取燕麥適量，白糖和精鹽各適量。
2、將燕麥放在鍋內(nèi)，加適量的水，大火煮15分鐘，加糖或鹽調(diào)和即可，可做早餐。
燕麥壽司
燕麥壽司既營養(yǎng)又美味，深受現(xiàn)代女性的喜愛。
做法：1、取燕麥飯適量，小黃瓜一根，胡蘿卜一根，素松少許，素料少許，紫菜片2張，芝麻少許，醋適量，糖適量，鹽少許。
2、將燕麥飯煮熟趁熱拌入調(diào)味料成糖醋飯，放涼。
3、使用壽司竹卷，鋪上蛋糕紙，放上紫菜葉，把飯鋪滿在紫菜上，反扣在蛋糕紙上，反面的中心排上小黃瓜，胡蘿卜，素松，素料，卷成長條形壽司
燕麥的營養(yǎng)價值
1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質(zhì)，是一種天然得“興奮食品”。
3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。
4、燕麥片富含碳水化合物，煮熟后的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。
5、中國裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。
6、燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。
吃燕麥的好處
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。
5、強飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低壞膽固醇的水平。
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