女人吃白芝麻的好處有哪些

　　芝麻是生活中十分常見食物，其擁有很高的營養(yǎng)價值，吃它的好處十分的多。下面學習啦給大家介紹女人吃白芝麻的好處，希望能幫到大家。

　　女人吃白芝麻的好處

　　1、調(diào)節(jié)膽固醇

　　白芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用。

　　2、護膚美膚

　　常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。

　　3、減肥

　　芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。

　　4、延緩衰老

　　芝麻富含維生素E，而維生素E具有減緩細胞衰老的功效，所以多吃芝麻也能延緩衰老。

　　5、防治各種皮膚炎癥

　　白芝麻中含有豐富的維生素E，它能夠防治過氧化脂對皮膚的傷害，防治各種皮膚炎癥，使皮膚看起來光潔亮麗。

　　6、滋補肝腎

　　芝麻對于肝、腎的滋補也很有效果，也可以潤腸。因此，對于肝腎不足，腸道不暢的人，可以適當食用芝麻，進行滋補。

　　白芝麻的營養(yǎng)價值

　　1、每100克芝麻，含鐵50毫克，為豬肝含鐵量的2倍，為雞蛋黃含鐵量的7倍。

　　2、芝麻的脂肪中，含有油酸、亞油酸、甘油脂、卵磷脂、脂麻素、脂麻油酚等。

　　3、白芝麻還含有鈣564毫克，磷368毫克，蛋白質(zhì)22毫克，脂肪62毫克，食用后產(chǎn)熱2772千焦耳。

　　4、白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷、脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。

白芝麻的制作指導

　　1. 芝麻可榨制香油(麻油)，供食用或制糕點;種子去皮稱麻仁，烹飪上多用作輔料;

　　2. 芝麻仁外面有一層稍硬的膜，把它碾碎才能使人體吸收到營養(yǎng)，所以整粒的芝麻應加工后再吃;

　　3. 炒制時千萬不要炒糊。

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