紅豆八寶粥可不可以減肥
紅豆八寶粥可不可以減肥
不少愛美女性為了減肥，不吃含油、糖等高熱量的食物，但是聽說喝粥減肥，喝紅豆八寶粥真可以減肥嗎下面小編帶你一一了解!
紅豆八寶粥可不可以減肥
這個問題對于很多想要減肥的朋友來說是非常重要的。雖然說現(xiàn)如今的社會中的減肥方法有很多,但是有效的卻是沒有幾個。雖然手術(shù)和吃藥都是可以快速減肥的,但是一般這樣的減肥方法是有一定的副作用的,所以同化成那個來說很多人是不敢用的,所以很多人在追求食療減肥的方法。
喝八寶粥是不可以減肥的,減肥應(yīng)控制糖分的攝入,超市的八寶粥一般都很甜,不合適。
如何做八寶粥
八寶粥具有美味和營養(yǎng)的雙重特點(diǎn),而在制作上又往往比較簡單。在材料上主要有紫糯米、薏米仁、 白果、蓮子、紅棗、紅豆、桂圓干、花生八中。在制作的時候把洗凈的食材一起放入鍋內(nèi)煮,如果是非高壓過,可以把不容易煮熟的食材先放在水里跑開。如果不開就要先把不容易熟的食材先煮過后。如果是高壓鍋,則不需要用水將某些食材先泡開,但是水要比普通鍋要多加。煮到噴氣時就可以用小火悶上十幾分鐘,等氣下了再開蓋,依各人口味放糖即可。
吃紅豆八寶粥的好處有哪些
紅豆消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉,其實是紅豆消水腫的功效,主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫,是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物,以補(bǔ)鉀著稱的香蕉和它相比,簡直是小兒科,而且香蕉的熱量還能高,減肥的女人哪敢多吃。
紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物,但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出,雖然脂肪沒有真正減少,但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些,這也是我們追求的效果之一。
更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物,但它們同時也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源,缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言,皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟,哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好,而且熱量和脂肪含量低。
紅豆和什么搭配好
紅豆紫米湯
制法:將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜,將浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟透即可,補(bǔ)血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。
功效:紅豆本身有利尿作用,有助于改善水腫,碳水化合物含量高,可作為日常食物。但紫米較不易消化,一次不宜過量進(jìn)食。
紅豆黑米粥
制法:紅豆、黑米、白砂糖適量。紅豆和黑米洗凈,清水浸泡5小時以上。將浸泡的水倒掉,黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里,大火煮沸,轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效:活血養(yǎng)顏。
紅綠百合羹
制法:綠豆、紅豆、百合各20克,浸半小時,以大火煮滾后改慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,咸食甜食皆可。
功效:綠豆所含的維生素有助于淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤肌膚。
紅豆薏仁湯
制法:將生薏仁20克,紅豆30克洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火,放涼后即可食用。
功效:此湯水有助養(yǎng)顏美容,可益氣養(yǎng)血、利水消腫。
如何保存紅豆
為了保持紅豆的新鮮,避免紅豆變質(zhì)或蛀牙,最好是把紅豆置于干燥的地方,可以將紅豆置于密封罐里保存。這樣保存的紅豆可以保持新鮮,保持鮮味,避免營養(yǎng)流失,如果紅豆受潮,就很容易變質(zhì)和蛀蟲,所以要保持干燥,置于密封罐里。
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