吃黃豆有什么好處
吃黃豆有什么好處
黃豆最常用來(lái)做各種豆制品、榨取豆油、 釀造醬油和提取蛋白質(zhì)。吃黃豆有什么好處呢？下面小編帶你一一了解！
吃黃豆有什么好處
1、提升免疫
大豆含植物性蛋白質(zhì),有“植物肉”的美稱(chēng)。人體如果缺少蛋白質(zhì),會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補(bǔ)蛋白,可避免吃肉膽固醇升高的問(wèn)題。
2、讓頭腦聰明
黃豆富含大豆卵磷脂,它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神經(jīng)機(jī)能和活力。
3、強(qiáng)健器官
大豆卵磷脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,強(qiáng)健人體各組織器官。另外,它可以降低膽固醇,改善脂質(zhì)代謝,預(yù)防和治療冠狀動(dòng)脈硬化。
4、提高精力
大豆中的蛋白質(zhì),可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能,提高學(xué)習(xí)和工作效率,還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。
黃豆的選購(gòu)方法
1、看顏色,表面是否有光澤
在挑選黃豆時(shí),一般應(yīng)該選擇為黃色,顆粒鮮艷又有光澤的是好大豆;如果色澤暗淡的,無(wú)光澤就表示是劣質(zhì)
2、辨識(shí)是否飽滿(mǎn)、蟲(chóng)害、變質(zhì)現(xiàn)像
在購(gòu)買(mǎi)黃豆時(shí)要看看顆粒有無(wú)破瓣、是否飽滿(mǎn)且整齊均勻、有無(wú)缺損,有無(wú)霉變、蟲(chóng)害、掛絲等現(xiàn)像;顆粒瘦小干癟的、豆粒不完整的、黃豆總體大小不一、有破瓣、有蟲(chóng)蛀、霉變的就是劣質(zhì)大豆。
3、用牙輕咬豆粒,看干燥程度
在購(gòu)買(mǎi)散裝黃豆的時(shí)候,可以用牙輕咬豆粒,若發(fā)音清脆成碎粒說(shuō)明大豆干燥;若發(fā)音不脆則說(shuō)明大豆潮濕。
4、聞味道辨別是否太久的庫(kù)存
品質(zhì)好的大豆具有正常的香氣和口味;一般有酸味或霉味者質(zhì)量不好,不適合購(gòu)買(mǎi)。
黃豆的副作用
黃豆性偏寒,胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者不宜多食。
不可生吃,有毒。食用了不完全熟的豆?jié){可能出現(xiàn)包括漲肚、拉肚子、嘔吐、發(fā)燒等不同程度的食物中毒中毒癥狀。
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