六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>食材知識(shí)>

黑豆的養(yǎng)生作用有哪些

時(shí)間: 立文804 分享

  現(xiàn)在的人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生了。比如說在飲食方面上,你們都想從食物的精華和營養(yǎng)。黑豆的養(yǎng)生作用有哪些呢?其實(shí)很多人都不知道的,下面小編就帶你一一了解!

  黑豆的養(yǎng)生作用有哪些

  1、預(yù)防動(dòng)脈血管硬化

  每100克黑豆可提供371大卡的熱量,蛋白質(zhì)占36~40%,是高品質(zhì)的植物蛋白,易于人體消化吸收。油脂占15%,主要是不飽和脂肪酸(油酸、亞麻油酸)它可促進(jìn)血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇,可與其它食物中的固醇類相互競(jìng)爭(zhēng)吸收,而加速糞便中固醇類的排出,避免過多膽固醇堆積在體內(nèi)。在動(dòng)物試驗(yàn)之模式下,高膽固醇血癥的兔子攝食黑豆比黃豆更有助于改善血管栓塞程度。最近初步的研究證實(shí),烘烤黑豆能降低23%人體血漿中三醯甘油酯的濃度。

  2、抗老防衰

  黑豆富含維生素E、花青素及異黃酮,這些成份具有抗氧化能力,維生素E能捕捉自由基,成為體內(nèi)最外層防止氧化的保護(hù)層;黑豆種皮釋放的紅色花青素,可清除體內(nèi)自由基,在酸性(胃酸分泌時(shí))抗氧化活性更好,進(jìn)而增強(qiáng)活力;異黃酮已證實(shí)具多種生理功能,諸如:預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、防癌與抗氧化。故黑豆可用在特定疾病的保健飲食,根據(jù)目前人體研究顯示,每天服用40克烘烤黑豆能延緩低密度脂蛋白(壞的膽固醇)的氧化。

  3、預(yù)防便秘

  黑豆中有5%的粗纖維及寡醣,它們不但幫助腸道蠕動(dòng),使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除,能改善便秘;而寡醣有利于雙叉桿菌增殖,從而改善腸內(nèi)菌叢環(huán)境,具整腸作用。

  4、防止大腦老化

  黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉(zhuǎn)成卵磷脂,它是形成腦神經(jīng)的主要成份;黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

  5、美容護(hù)發(fā)

  黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E,皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分,尤其它含多量的泛酸,對(duì)烏發(fā)不變白也有幫助。

  相信通過上文的介紹,大家對(duì)黑豆又從陌生以熟悉,有了全新的了解。這樣才能正確的吃黑豆,讓黑豆的功效發(fā)揮在自已的身上,更加的確切和完美。

  吃黑豆的好處

  中醫(yī)認(rèn)為,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀?!侗静菥V目》中說:“黑豆入腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒。”

  1、黑豆是一種常見的豆類,但對(duì)于黑豆的營養(yǎng)價(jià)值還是很多人處于模糊階段,其實(shí),黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。

  2、黑豆的營養(yǎng)成分是不可低估的,其含有多種不同的微量元素,對(duì)人體大有好處。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。3、黑豆果肉具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,而其豆皮呈黑色,殊不知,黑豆皮含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內(nèi)自由基,尤其是在胃的酸性環(huán)境下,抗氧化效果好,養(yǎng)顏美容,增加腸胃蠕動(dòng)。

  黑豆的禁忌

  一、屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等),吃了黑豆反而會(huì)加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。

  二、正在服用各類藥物的人。黑豆的解毒作用源于黑豆蛋白等成分與有機(jī)磷、重金屬結(jié)合成沉淀物。然而,這些解毒成分也會(huì)與藥物的相關(guān)成分反應(yīng),從而降低藥效。

  三、老人、兒童(兒童食品)以及體質(zhì)虛弱的人。因?yàn)楹诙怪械鞍踪|(zhì)含量比雞肉還多,大分子蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸(氨基酸食品)才能被人體吸收。

  這類人的腸胃消化功能較差,很難在短時(shí)間內(nèi)消化(消化食品)掉黑豆蛋白,容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。


看過“黑豆的養(yǎng)生作用有哪些”的人還看了:

1.吃黑豆有什么好處

2.黑豆有什么功效

3.黑豆的功效與作用有哪些

4.黑豆的功效與作用及禁忌

5.黑豆的營養(yǎng)價(jià)值及功效

黑豆的養(yǎng)生作用有哪些

現(xiàn)在的人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生了。比如說在飲食方面上,你們都想從食物的精華和營養(yǎng)。黑豆的養(yǎng)生作用有哪些呢?其實(shí)很多人都不知道的,下面小編就帶你一一了解! 黑豆的養(yǎng)生作用有哪些 1、預(yù)防動(dòng)脈血管硬化 每100克黑豆可提供371大卡的熱量,
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 黑豆有什么作用
    黑豆有什么作用

    豆類食品一向是養(yǎng)生界所推崇的健康食品,其中黑豆更是好處多多,而且不同的吃法還能帶來不同的治療功效。黑豆有什么作用?其實(shí)很多人都不知道的,下

  • 女性吃黑豆有什么好處
    女性吃黑豆有什么好處

    黑豆是女人最好的美容佳品,富含多種蛋白質(zhì)和大豆異黃酮,經(jīng)常食用對(duì)女性健康有利,那么女性吃黑豆有什么好處呢?其實(shí)很多人都不知道的,下面小編就

  • 黑豆怎么吃可以補(bǔ)腎
    黑豆怎么吃可以補(bǔ)腎

    眾所周知,豆類食物都富含有豐富的蛋白質(zhì),以及人體所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。而且豆類食品還具有非常好的養(yǎng)生功效,那么, 黑豆怎么吃可以補(bǔ)腎?其實(shí)很

  • 黑豆的功效作用有哪些
    黑豆的功效作用有哪些

    黑豆有什么功效,黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,抗氧化效果好,養(yǎng)顏美容,增加腸胃蠕動(dòng)。下面小編帶你了解黑豆的功效作

3463038