有哪些食物保養(yǎng)卵巢

　　卵巢，不僅可產生卵子和排卵，體現(xiàn)出其生殖功能，同時卵巢對合成分泌激素和生長因子等。卵巢的保養(yǎng)很重要，那么吃什么保養(yǎng)卵巢呢?下面由學習啦小編為大家介紹有哪些食物保養(yǎng)卵巢，希望能幫到你。

　　有哪些食物保養(yǎng)卵巢

　　百合：

　　百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

　　黃瓜：

　　黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節(jié)整個代系統(tǒng)具有很大的幫助。

　　香菇：

　　香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便秘等作用。

　　胡蘿卜：

　　研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　茄子：

　　紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

　　葛根：

　　特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　維生素：

　　研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關的專家，然后進行科學的補充。

　　黑豆：

　　黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。

　　蘋果：

　　蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對于保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

　　海菜：

　　也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

　　蜂王槳：

　　研究發(fā)現(xiàn)每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素，同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養(yǎng)生經常食用了。

　　卵巢保養(yǎng)這樣做最好

　　1、補充植物雌激素

　　延長卵巢年輕狀態(tài)，醫(yī)學上的雌激素調養(yǎng)，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但這類雌激素補充需要醫(yī)生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，也不適合用雌激素。

　　相對而言，植物所含的雌激素對女性很友好，比如富含荷爾蒙的豆類，其中所含的植物雌激素能平衡女性體內激素，是很安全的補充植物性雌激素，所以女性可以常和豆?jié){，能很好的保養(yǎng)子宮和卵巢。

　　2、補充維生素和蛋白質

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分。研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。

　　3、多吃含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、來月經時多補鐵

　　月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子有活力、卵巢更健康。

　　5、少吃止痛藥

　　經調查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢的調節(jié)減弱，影響卵巢健康!

　　6、除了以上的方法，小伊還建議MM們定期做卵巢保養(yǎng)護理。

　　卵巢是女人美麗之本，卵巢，除了正常的排卵功能外，能分泌雌激素來保持女性的生理特征：保持乳房豐盈挺拔，體形凹凸有致，皮膚潤澤白皙，體香宜人，“性”福美滿。而生活壓力和不良習慣會讓卵巢很受傷，甚至早衰!

　　卵巢早衰，會讓女人提前遭遇黃褐斑、皺紋、皮膚松弛暗黃，乳房萎縮下垂，脂肪堆積，紅顏早衰，性福全無。所以女人要青春永駐，就要保養(yǎng)好卵巢!