吃什么去除老年斑

　　老年斑并不一定會(huì)發(fā)生在老年人身上，如今有很多的年輕人也會(huì)長(zhǎng)老年斑，那么我們要如何去掉老年斑呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃什么去除老年斑，希望能幫到你。

　　吃什么去除老年斑?

　　人進(jìn)入老年期后，由于細(xì)胞代謝機(jī)能的減弱，一旦攝入過(guò)多的油脂(飽和脂肪酸)，在體內(nèi)就容易形成過(guò)氧化物。在鐵、銅離子的催化下，過(guò)氧化物可轉(zhuǎn)變成脂褐素，沉著在皮膚表面，即人們常說(shuō)的老年斑。要想不長(zhǎng)或少長(zhǎng)老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強(qiáng)的抗衰老功能。以下食物也能幫助消除老年斑，不妨來(lái)試試!

　　1、大豆

　　如果你不想得老年斑的話，就在平時(shí)的生活中，多吃大豆。大豆可以是直接吃大豆，也可以是吃一些大豆的制品，例如豆腐或者是豆?jié){一類的食物，這些食物，可以幫助你補(bǔ)充除了阻抗老年斑以外的其他的功能。

　　2、核桃仁

　　核桃仁含有豐富的有益性脂肪，可以改善體內(nèi)的脂肪水平，而且核桃含有殺菌成分可以消除皮膚炎癥，健腦防止老年癡呆，中醫(yī)里是歸于肺經(jīng)，有利于皮膚的保養(yǎng)，但核桃仁最好是生吃效果最好。

　　3、香油

　　人體代謝中動(dòng)脈壁上沉積物的增多，是形成老年斑的原因。香油是不飽和脂肪酸，在體內(nèi)容易被分解、利用和排出，能促進(jìn)膽固醇代謝，消除動(dòng)脈壁上的沉積物，從而可消除老年斑。

　　4、蘑菇

　　浙江大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇的抗氧化活性指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們常吃的西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于抗擊老年斑。同時(shí)，蘑菇還有一定的抗衰老、降血脂、降血糖的作用，相對(duì)而言，平菇、香菇、金針菇最適合老人。

　　5、西紅柿

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

　　6、銀耳

　　銀耳與鵪鶉蛋同食有祛除老年斑的作用。現(xiàn)代研究證明，銀耳中含有豐富的膠質(zhì)和多糖，膠質(zhì)可增加皮膚彈性;多糖能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬功能，有助于清除脂褐素沉積。鵪鶉蛋富含卵磷脂，每百克鵪鶉蛋中還含有豐富的維生素A、硫胺素、核黃素、維生素E，是很好的抗氧化、潤(rùn)膚祛斑食物。方法是：將水發(fā)銀耳50克，煮熟去皮鵪鶉蛋5枚，加冰糖25克，以文火燉40分鐘后食用，每天早上1次，連食2周即可。

　　7、葡萄

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，連皮吃對(duì)女性最好。

　　8、黃瓜

　　現(xiàn)在科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚，對(duì)去除老年斑也有效。

　　9、生姜

　　生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐質(zhì)的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。

　　10、蜂蜜

　　蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥，緩急解毒的作用，通過(guò)其補(bǔ)益作用可促進(jìn)人體氣血的化生，維持氣血的正常運(yùn)行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。老年斑喝蜂蜜生姜水效果好，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，不僅能從一定程度上防止老年斑繼續(xù)生長(zhǎng)，而且還可能使已經(jīng)出現(xiàn)的老年斑漸漸變淺、縮小。

　　11、玉米

　　每次早餐堅(jiān)持吃玉米粥可以有效改善皮膚質(zhì)量，因?yàn)橛衩缀锌寡趸拇罅烤S生素E以及增加皮膚新陳代謝的維生素B，但是玉米粥禁止和田螺共同食用，會(huì)引起中毒，也不要和各類海鮮貝殼一起食用，因?yàn)楹ｕr貝殼含有大量鋅元素，玉米會(huì)阻礙鋅的吸收。

　　12、獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

　　去除老年斑的偏方

　　生姜：生姜中含有多種活性成分， 其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長(zhǎng)期食用。也可取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開(kāi)水浸泡5~10分鐘后，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

　　白醋泡生姜：生姜切稍厚點(diǎn)兒的片用白醋泡，每天用姜片擦老年斑，用完的放回去可重復(fù)使用，一個(gè)月見(jiàn)效。經(jīng)驗(yàn)證效果很好。

　　洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。

　　蒜泥拌茄子：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人因血管逐漸老化與硬化，皮膚上會(huì)出現(xiàn)"壽斑"(老年斑)，而秋季多吃茄子，老年斑會(huì)明顯減少。茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D

　　及蛋白質(zhì)和鈣，可使人體血管變得柔軟。紫茄子富含維生素P，可改善毛細(xì)血管脆性，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。

　　銀耳鵪鶉蛋：取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。外涂維生素E、維生素A：把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。

　　經(jīng)驗(yàn)方法：每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，大約兩三個(gè)月可使老年斑自行消失。

　　以上提到的生姜、白醋、洋蔥等等，這些食物對(duì)于去除老年斑是非常有效的，而且一般情況之下也是不會(huì)反彈的，也就是說(shuō)不會(huì)復(fù)發(fā)的，而且還不會(huì)對(duì)自己的身體產(chǎn)生一些副作用的。但是，有一點(diǎn)比不強(qiáng)調(diào)的是，這些去除老年斑的偏方并不是對(duì)于每個(gè)人都是有效果的，所以大家還是要有一定的心理準(zhǔn)備的。