土豆就是我們平時(shí)所說(shuō)的馬鈴薯，生活中我們食用土豆的幾率還是很大的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹土豆的功效與作用，希望能幫到你。

　　土豆的功效與作用

　　土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng);有和胃調(diào)中，健脾利濕，解毒消炎，寬腸通便，降糖降脂，活血消腫，益氣強(qiáng)身，美容，抗衰老之功效。主治胃火牙痛、脾虛納少、大便干結(jié)、高血壓、高血脂等病癥;還可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。

　　土豆都是我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常都可以看到 的一種食物。土豆在飲食中除了可以塑造性很高之外，它所含有的各種豐富的營(yíng)養(yǎng)也是有著很好的保健功效的。所以，日常生活里，很多人都會(huì)久不久的吃上幾頓土豆。那么，說(shuō)到土豆的功效，它具體有哪些呢?為了讓大家更好的利用土豆來(lái)讓我們的身體更加的健康。下面，本文就來(lái)跟大家詳細(xì)的分享一下。

　　功效一：土豆能留住歲月的腳步

　　土豆有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。

　　健康提醒：吃土豆也有禁忌的

　　吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去

　　吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

　　切好的土豆絲或片不能長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，泡太久會(huì)造成水溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)流失。

　　買(mǎi)土豆時(shí)不要買(mǎi)皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒。

　　功效二：土豆能減肥

　　吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。

　　認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過(guò)，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來(lái)吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。

　　土豆是天然的美容佳品

　　功效三：土豆是天然的美容佳品

　　土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。

　　土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問(wèn)題。

　　效果四：土豆能吃出好性格

　　土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。 食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

　　做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過(guò)多，土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，也可以在提供營(yíng)養(yǎng)的前提下，代替由于過(guò)多食用肉類(lèi)而引起的食物酸堿度失衡。

　　功效五：土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)

　　土豆不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效

　　土豆不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無(wú)力及食欲不振的人、長(zhǎng)期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。

　　高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒(méi)有食欲的朋友，堅(jiān)持吃一段時(shí)間土豆，一定能收到令你滿(mǎn)意的效果。

　　多吃土豆的五大好處

　　最近，科學(xué)的研究已經(jīng)證實(shí)土豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品，土豆是礦物質(zhì)磷，鈣和鋅的豐富來(lái)源，富含以及維生素B6，B和C。它有著巨大的健康益處，分列如下：

　　1、對(duì)糖尿病的積極作用

　　科學(xué)的研究已經(jīng)證實(shí)土豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品

　　那些患有糖尿病總是擔(dān)心提高血糖水平，使他們避免土豆的自然糖分。其實(shí)，這是不必要的，把土豆這種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物納入到主食之中，會(huì)幫助糖尿病人控制血糖。土豆有高飽腹感而且升血糖的速度很慢。常見(jiàn)的想法是土豆引起體重增加，實(shí)際上土豆的熱量并不高。土豆能夠降低膽固醇水平。

　　2、緩解瘀傷

　　幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，土豆已用于治療扭傷，跌打損傷，潰瘍，甚至燙傷，協(xié)助在愈合過(guò)程。它們也可以減少發(fā)病的皮膚疾病的影響。為了緩解外部炎癥，只需擦生土豆于患處，其中包括在口腔中的潰瘍。有研究表明，土豆是一種用來(lái)對(duì)抗子宮和前列腺癌的抗癌食物。土豆還有助消化，防治心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并避免常見(jiàn)的疾病的功效。

　　3、緩解壓力

　　壓力對(duì)身體和心靈的損害可以通過(guò)攝取土豆得到緩解，土豆含有維生素B6，能夠增加腎上腺素的激素，也能減輕壓力，幫助大腦放松和睡眠。

　　土豆是一個(gè)頂級(jí)的高纖維食物

　　4、纖維含量高

　　吃高纖維食物可以是達(dá)到瘦身成功的最佳途徑之一。土豆是一個(gè)頂級(jí)的高纖維食物，并適量食用最好的原料之一。雖然土豆可能對(duì)你的健康有益，但是如何來(lái)吃才是至關(guān)重要的。作為低油低鹽的主食所有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最佳途徑之一。

　　5、健康皮膚

　　治療皮膚疾病，土豆是一種廉價(jià)和自然的方式來(lái)看待你最好的。嘗試土豆汁面通過(guò)局部應(yīng)用它，或者用土豆片上眼瞼，以減少黑眼圈和浮腫的出現(xiàn)。