女性經常吃什么對肝好
對于女性來說，肝臟是否健康影響著身體是否健康，因此要及時養(yǎng)肝。下面由學習啦小編為大家介紹女性經常吃什么對肝好，希望能幫到你。
女性經常吃什么對肝好
由于藥物一般均需在肝臟進行代謝，有病變的肝臟解毒能力下降，不必要的過多藥物肯定會加重肝臟負擔，造成肝細胞的傷害，因此治療肝病一定要慎用藥，少用藥，藥物要用得恰到好處。
有的病人本應該抗病毒治療，卻因此拒絕治療，這是錯誤的，不去有效地控制病毒，對肝病的損害更大。像你目前的情況，可以以食療為主，是否可以完全不用藥物，還應根據你的全面情況請?？漆t(yī)生決定。
1.含優(yōu)質蛋白的食物
一般來說，動物蛋白的營養(yǎng)價值優(yōu)于植物蛋白。因為動物蛋白的蛋白質含量較高，含必需氨基酸種類齊全，并且蛋白質消化率和利用率均高于植物蛋白。
動物蛋白的營養(yǎng)價值優(yōu)于植物蛋白
而植物蛋白的大豆中含粗蛋白最多，因此膳食中植物蛋白和動物蛋白應合理搭配，才能保證蛋白質種類更全面，更均衡，更好地發(fā)揮互補作用，也更容易被人體吸收利用。
進食富含人體不能合成的必需氨基酸的食物為佳，如魚、蝦、鴨肉、去皮雞肉、牛奶、大豆、玉米、小米、糯米、花椰菜、小紅棗等等。
這些食物中富含支鏈氨基酸，這往往是慢性肝病患者缺少的。尤其在肝功能障礙時，要少吃帶皮雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等含芳香族氨基酸多的食物。
因為慢性肝病患者往往芳香族氨基酸水平較高，它與支鏈氨基酸在人體內應維持在正常比例。
一些富含蛋氨酸、膽堿和卵磷脂的食物被稱為抗脂肪肝物質，如瘦肉、蛋、魚、豆類及其制品，經常食用可預防脂肪肝。
也可以應用保健食品來補充蛋白質，如紐崔萊的營養(yǎng)蛋白質粉，它的動植物蛋白配方非常合理，含有9種人體必需的氨基酸，幾乎可以百分之百被人體吸收利用，有很好的保健功能。
2.適量的碳水化合物(淀粉類、糖類)食物
為避免發(fā)生脂肪肝，不主張肝病患者高糖飲食，這一點不同于幾十年前食品匱乏的年代。而人體所需熱量主要來自碳水化合物，所以必須適當進食。
適量的碳水化合物(淀粉類、糖類)食物
碳水化合物可具有節(jié)約蛋白質的作用，增加肝糖原的儲備。它的主要來源為大米、白面、小米、玉米、糯米、豆類和薯類。
這里注意，一定要食用新鮮的糧食，杜絕霉變，陳年糧，避免添加色素、增白劑、糖精、味精等添加劑的食品，盡量少吃油炸食品。可經常食用蜂蜜、王漿等，對肝臟有益。
3.脂肪類食物
脂肪類也要適當攝取，不必過分限制。因為脂肪在肝臟代謝中也起重要作用，是肝臟修復所必需的，而且許多脂溶性維生素的吸收和膽汁分泌要有脂肪參與，尤其一些人體不能合成的必需脂肪酸，要靠食物供給。
當然脂肪也不能過量，否則會造成高脂血癥、脂肪肝和動脈硬化。
應以食用易消化的植物油為主，如豆油、花生油、芝麻油、橄欖油等。動物性脂肪以深海魚為最佳，植物性脂肪以大豆脂類最佳，它們均含有豐富的不飽和脂肪酸。
而含有高膽固醇的食物，如豬油、動物內臟、蛋黃、烏賊、貝類等應限制，它們可加重肝臟負擔。
4.高維生素含量的食物
維生素能幫助肝細胞再生，提高解毒功能和免疫力。維生素C、E、A等有抗氧化作用，可保護肝細胞免受損害。
維生素K、C、E與藥物配合可迅速降低轉氨酶。維生素K還可降低膽固醇和減輕黃疸，緩解黃疸引起的皮膚瘙癢癥。
維生素能幫助肝細胞再生，提高解毒功能和免疫力
B族維生素在新鮮的動物肝臟中含量最豐富，此外瘦肉、魚、乳類、禽蛋、酵母、全麥和不過度加工的谷類、豆類、花生、豆芽、新鮮蔬菜、水果、堅果等食物中均含豐富的B族維生素。也可服用B族維生素合劑。
維生素A也是在新鮮的動物肝臟中含量最高，此外未脫脂的乳類、乳制品和蛋黃、胡蘿卜、菠菜、紫花苜蓿、豌豆苗、韭菜、紅心紅薯、甜椒、南瓜等食物中含量較高，也可服用魚肝油以補充維生素A、D和E。
維生素C主要取自新鮮的蔬菜水果。蔬菜以深色綠菜為主，如韭菜、菠菜、柿子椒、花椰菜、山野菜等。
水果以檸檬中含量最高。此外橙子、柑橘、蘋果、山楂、柚子、酸棗、酸梨、沙棘、獼猴桃等均含有豐富的維生素C。
山楂、柚子、酸棗、酸梨、沙棘、獼猴桃等均含有豐富的維生素C
有研究認為，維生素C對于傳染性乙肝，有類似抗菌素的作用，對促進乙肝的恢復有特別的意義。
食用蔬菜水果要注意一定要新鮮，長時間貯存的果菜中維生素C的含量要大打折扣，因為植物本身所含的氧化物可加速維生素C的破壞。
另外烹調過程中也應盡量避免維生素的損失，煎炸燒烤不僅破壞維生素，而且產生致癌物質，而罐頭食品對于補充維生素幾乎沒有意義。
總之，營養(yǎng)物質的補充的食物種類越雜越全面，而我們日常的飲食往往很難做到既全面又足量，所以可以應用營養(yǎng)保健品來補充。
養(yǎng)肝護肝的方法
第一，注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為容易受到甲型肝炎病毒感染。
第二，不要喝酒
酒精會增加脂肪肝發(fā)生的幾率，有肝病的人應該完全戒灑。
第三，戒煙
吸煙會增加患上肝癌的機會。
第四，不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫(yī)生處方藥，避免自行服用其它藥物，當有肝臟疾病的人去看醫(yī)生時，他應該告知醫(yī)生他目前服用的所有藥物，作為醫(yī)生處方的參考。
第五，保持體重正常
身體超重會使肝臟工作更困難，患脂肪肝的風險會增加。如果身體脂肪減少，肝臟脂肪會減少，甚至肝功能指數下降患者肝功能下降。如果不是乙型肝炎或丙型肝炎原發(fā)的，一般指數輕微升高，肝臟主要由脂肪肝引起。減肥的理想方式是均衡飲食加常規(guī)運動。
第六，遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血，注射，穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因為b型、c型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和b型、c型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會被傳染。
第七，均衡飲食
為了快速減肥，每天三餐吃水果，不吃其他食物，或“低糖飲食”──高蛋白，低碳水化合物飲食組合，不均衡飲食增加肝臟負擔。肝臟負責將食物轉化為身體的能量來源。
猜你喜歡：
3.吃什么容易傷肝
5.肝臟排毒吃什么
女性經常吃什么對肝好
上一篇：老人吃什么食物對肝好
下一篇：適合女人對肝好的食物有哪些
