綠豆百合銀耳湯的功效和作用
綠豆百合銀耳湯是一道夏季養(yǎng)生甜品，其中的食材可都是滋補之物哦。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下綠豆百合銀耳湯的功效與作用，希望可以幫到大家哦。
綠豆百合銀耳湯的功效與作用
綠豆百合銀耳湯可以幫助清熱解毒，潤肺消暑，還有止渴健胃，利水消腫的功效，因此對于燥熱的夏季和干燥的秋冬季節(jié)，都可以食用一些綠豆百合銀耳湯來滋補身體，只是要注意綠豆是涼性的，不可多食，脾胃虛寒的人也要少吃。
另外，綠豆百合銀耳湯還能增進食欲，有降血脂和降膽固醇的功效，因此中老年人可以適當(dāng)食用一些綠豆百合銀耳湯，能夠改善身體狀況。
綠豆和百合具有利尿功效，同時鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分也比較豐富。
綠豆百合銀耳湯有解毒的功效，保護肝臟，抗過敏，看來綠豆百合銀耳湯的功效還不少呢，適當(dāng)食用對身體是有好處的。
綠豆百合銀耳湯的做法
準(zhǔn)備材料：綠豆、百合、銀耳、枸杞、冰糖
做法：
1、將綠豆和百合洗凈后放入砂鍋中，加入適量清水;
2、將銀耳泡發(fā)洗凈，摘去根部，撕成小朵;
3、把銀耳一同放入砂鍋中，開大火煮開，然后小火熬制半個小時;
4、將洗凈的枸杞放入砂鍋中，繼續(xù)燜煮;
5、最后加入適量的冰糖攪拌即可，夏季放涼或者冷藏食用風(fēng)味更佳。
喝綠豆百合銀耳湯的注意事項
煮綠豆百合銀耳湯的時候需要對食材進行選擇，比如百合就有干百合和新鮮百合之分，這里是需要用來煲湯的，所以最好選擇干百合。另外綠豆是不需要事先泡發(fā)的，洗凈后直接煮也是可以煮爛的，而銀耳在清洗的時候要記得去除根部，泡發(fā)后要撕成小朵。
在食用綠豆百合銀耳湯時也要注意，綠豆是涼性的食物，所以要適量食用，吃多了可是會對身體不好的哦，而一些脾胃虛寒的人也要慎食綠豆。
銀耳湯的營養(yǎng)價值
1. 銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2. 銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
3. 銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4. 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強人體的免疫力，調(diào)動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
5. 銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
6. 銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
銀耳每百克含蛋白質(zhì)5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。此外，還含有多種維生素和微量元素及銀耳多糖等成分。
銀耳湯的美容功效
銀耳性平，味甘、淡、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。長期服用可以潤膚，祛斑，而且還能給皮膚細胞提供充足的養(yǎng)分，防止皮膚老化，有很好的預(yù)防粉刺和消除痘印的功效!
先將銀耳泡洗2至3小時，然后撕成小塊，這樣容易熬、更粘，注意小火熬，兩個小時后可飲用，不要放糖，喝的時候可以摻入脫脂牛奶混合，味道不錯哦!
同樣，銀耳湯也可用于外敷，先清洗面部肌膚，然后均勻涂抹完全冷卻后的銀耳湯，避開眼睛!輕輕拍打直至完全吸收，20分鐘后用溫水洗凈即可。
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