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健康減肥食物

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健康減肥食物

  從此之后你不用擔(dān)心了。學(xué)習(xí)啦小編這就為你推薦7種健康零食,運(yùn)動前和稍微有點(diǎn)饑餓的時候可以吃吃,不僅解饞還有助于減肥,吃貨也能擁有好身材了!!!

  健康減肥食物1、 花生

  花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,促進(jìn)脂肪燃燒,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

  科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當(dāng)然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。

  健康減肥食物2、 海苔

  通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據(jù)說還能抗癌。

  健康減肥食物3、 南瓜子

  南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發(fā),不易肥胖。

  健康減肥食物4、開心果

  開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn),是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條。

  健康減肥食物5、 西梅

  傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng),集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品

  健康減肥食物6、 青梅

  西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。

  健康減肥食物7、 葡萄干

  葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù),有效對抗游離基,減輕皮膚受外來環(huán)境的

  注意:

  饑餓疲勞時可吃點(diǎn)甜食

  甜食是易發(fā)胖的食物,是MM們最愛的美食,然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點(diǎn)甜食,能夠補(bǔ)充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,從而促進(jìn)了熱量消耗。

  運(yùn)動前吃點(diǎn)甜食補(bǔ)充能量

  運(yùn)動過程中需要消耗大量熱量,雖然運(yùn)動前不適宜吃得太飽,但可以吃一點(diǎn)甜食,有助于補(bǔ)充能量,從而增強(qiáng)了運(yùn)動效果。

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