美肌，對(duì)于黃種肌膚的東方女性來說，美白是重重之重的一大‘任務(wù)’。如何美白，吃什么美白?其實(shí)，在我們的廚房里，可以找到很多很多的美白食物。要說哪種食物美白效果最快最有效?小編根據(jù)各種食物的功效作用整理了一份美白食物排行榜前10強(qiáng)，想變白，記得收藏隨時(shí)備用哦!

　　美白食物有哪些1、蘋果

　　蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)，具有比較好的美白功效.是女性美白養(yǎng)顏的最佳水果。

　　美白食物有哪些2、木瓜

　　木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠盡快排出體內(nèi)毒素。由內(nèi)到外清爽肌膚。女性經(jīng)常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。

　　美白食物有哪些3、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)的功效。女性經(jīng)常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。

　　美白食物有哪些4、西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補(bǔ)充體內(nèi)水分的損失，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　美白食物有哪些5、草莓

　　草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含維生素C，可以美白皮膚、凈化毛孔。

　　美白食物有哪些6、獼猴桃

　　獼猴桃中的維生素C含量極高，多吃琳猴桃，同樣會(huì)讓你擁有潔白的肌膚。

　　美白食物有哪些7、梨

　　梨因鮮嫩多汁.被稱為“天然礦泉水”。經(jīng)常吃梨，不僅能夠清熱解毒，還可以滋潤(rùn)肌膚。

　　最愛追捧的美白食物排行榜

　　美白食物有哪些8、柚子

　　柚子酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富.含有大最的維生家C，每100克抽子含維生素C 123毫克，因此，被稱為維生素C的寶庫。多吃抽子，可以美白肌膚。

　　美白食物有哪些9、櫻桃

　　櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、p胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).女性經(jīng)常吃櫻桃，可以保持氣色紅潤(rùn)，讓肌膚細(xì)膩、有彈性。

　　美白食物有哪些10、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C,磷、鐵等。荔枝會(huì)讓你吃出白里透紅的好氣色。

　　溫馨提示：美白食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這么10種哦，還有很多很多呢，不過小編我也不能把它們一一拿進(jìn)排行榜來。一句話，想要皮膚好，除了要多吃具有美白的食物之外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，不隨便生氣，也是擁有好膚色的關(guān)鍵哦。