健康保健食物

　　皮膚保養(yǎng)，護膚品當然少不了，但如果單單注重外部保養(yǎng)，而不注意日常飲食或生活習慣，就是花再多的金錢在各種護膚品上面，也是無濟于事的。美膚防衰老，內調+外養(yǎng)，雙管齊下才能收到翻倍的功效。健康專家提醒各位愛美女十，想要美膚防衰老，日常多吃8種五谷雜糧有很好的療效。

　　健康保健食物——黃豆

　　黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期癥狀，對抗衰老，其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。

　　吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆?jié){。

　　健康保健食物——黑豆

　　黑豆可活血利水，烏發(fā)黑發(fā)，延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

　　吃法：紅糖黑豆、黑豆?jié){、黑豆排骨湯。

　　健康保健食物——綠豆

　　綠豆可清熱解毒，促進胃腸蠕動，能預防便祕，是腸道環(huán)保的好幫手，同時也能促進皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。

　　吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。

　　健康保健食物——紅豆

　　紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質，可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。

　　吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。

　　健康保健食物——小麥

　　小麥可養(yǎng)心安神，有助于女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細致。

　　吃法：全麥饅頭、全麥面條、全麥韭菜水餃。

　　健康保健食物——薏仁

　　薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。

　　吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。

　　健康保健食物——燕麥

　　燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質，可以降低血糖與膽固醇，有助于延緩衰老。

　　吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅干。

　　健康保健食物——黑糯米

　　在中醫(yī)的觀點，黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發(fā)育，還能使白發(fā)烏黑。黑糯米能讓女性秀發(fā)烏黑有光澤，臉色紅潤。

　　吃法：黑糯米飯團、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。