在減肥的時(shí)候，很多的MM都已經(jīng)不能隨便地吃，那就隨便喝吧!正在減肥的你可千萬別這樣想，以為喝進(jìn)去的都是水，不會(huì)影響減肥，但是你知道嗎，有一些飲料的熱量比食物還要高，減肥禁忌飲品有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

減肥禁忌飲品

　　奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。喜歡吃薯?xiàng)l等零食的人應(yīng)提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會(huì)造成明顯的脂肪堆積。所以多喝奶茶就會(huì)造成肥胖現(xiàn)象。

　　運(yùn)動(dòng)飲料

　　由于運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中損失的鹽分，水分和能量，多以成為了很多運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者的首選。但是它也含有很多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。運(yùn)動(dòng)飲料是給耐力性運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的。如果你打算運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，它可以幫助你提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。但是不運(yùn)動(dòng)也常喝運(yùn)動(dòng)飲料則對(duì)減肥不利，這種飲料提供的營養(yǎng)物質(zhì)并不多，可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時(shí)間的興奮，同時(shí)也給你興奮過后的低迷。

　　果汁類飲料

　　水果是減肥佳品，但經(jīng)過復(fù)雜的工序，水果變身成果汁類飲料后就可能分分鐘毀掉你的身材啦。在水果制成果汁類飲料后，營養(yǎng)便大打折扣。水許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失，而僅剩的維生素C也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。為了讓果汁口味更佳，飲料中還添加了大量的糖分。這些糖分只會(huì)令你越喝越胖。

　　綠茶

　　綠茶曾一度被認(rèn)為是減肥的“良方”。但香港消費(fèi)者委員會(huì)的一個(gè)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。而綠茶的甜味不高，在不了解情況下，大量飲用綠茶，不僅會(huì)令人發(fā)胖，還增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｈ绻忝刻焐俸纫槐蓸?，每個(gè)月體重會(huì)輕一斤左右，一年下來會(huì)瘦下5到7公斤。這些飲料里面提供極少的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會(huì)讓自己對(duì)水果和蔬菜的食物降低。如果你對(duì)可樂情有獨(dú)鐘，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。
　　一周減肥食譜安排表

　　1、星期一

　　早晨可以吃兩片全麥面包加一杯酸奶，在吃中午飯之前的半個(gè)小時(shí)可以先吃半個(gè)蘋果，這樣可以增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米飯，晚上吃一點(diǎn)蔬菜面條。

　　2、星期二

　　早晨喝一碗燕麥粥，在中午飯之前的半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一杯酸奶增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜加一小份豬瘦肉，還有一份米飯，晚餐可以和中午一樣，也可以只吃一份蔬菜面條。

　　3、星期三

　　早晨吃一個(gè)雞蛋加一份烤吐司，中午之前如果覺得餓可以吃半個(gè)蘋果，不餓的話可以不吃。中午還是吃一份蔬菜，一份瘦肉再加一份米飯，晚上吃一個(gè)烤紅薯清清腸胃。

　　4、星期四

　　早晨吃一份烤吐司，再喝一杯無糖豆?jié){，中午的時(shí)候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米飯，晚上還是吃一個(gè)烤紅薯清理下腸胃。

　　5、星期五

　　早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃幾片全麥面包，中午的時(shí)候吃一份蔬菜、一小份瘦肉，再吃一份米飯，晚上的時(shí)候可以喝一點(diǎn)蔬菜粥。

　　6、星期六

　　早晨吃一份蔬菜沙拉，再加一杯酸奶，中午之前的半個(gè)小時(shí)可以先喝一點(diǎn)少油少鹽的湯，然后再吃一點(diǎn)蔬菜和肉，吃一小碗米飯，晚上喝一小碗薏米粥。

　　7、星期天

　　早晨喝一杯鮮榨的果汁，再吃幾片烤面包，中午的時(shí)候吃一份蔬菜和一份瘦肉，再吃一小碗米飯，晚飯不吃，為下一周做好準(zhǔn)備。

　　以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的一周減肥食譜安排表，希望可以幫到想要減肥的朋友們。經(jīng)過這一周的食譜安排，減肥者的胃會(huì)變小，食欲自然也就不那么旺盛了，吃不了很多東西，為以后的減肥打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。