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最好的減肥食譜

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  最好的減肥食譜,眼看著夏季即將到來,每一個女性朋友都在為夏季做好減肥的準備,但是有很多女性使用了各種瘦身的方法,都沒有看到明顯的效果。那么究竟簡單有效的減肥食譜有哪些呢?如何才能夠快速瘦身呢?下面我們就來看兩個瘦身食譜

  最好的減肥食譜

  1、地瓜粥

  首先準備好兩個小地瓜,并將地瓜洗干凈去皮切成小塊,同時將大米清洗干凈,用水泡一小會。等到鍋里面的水燒開之后,往鍋里面適量的滴幾滴食用油,接著將之前已經跑過的大米放入鍋里,大火煮開,等煮開之后再將地瓜倒進去。等到大火再次煮開之后,關成小火,并且多次進行攪動,一般來說,只要20分鐘以后清香又減肥的地瓜粥就煮好了。

  最好的減肥食譜 簡單有效的減肥食譜

  2、蓮藕湯

  首先將紅棗清洗干凈并且掰開,蓮藕洗干凈之后切成片。并且將豬小排清洗干凈之后放進鍋里面加上適當?shù)牧暇坪颓逅?,等水開之后撈出來,再次用清水清洗一遍。接著往鍋里面放入清水,再將紅棗和小牌以及蓮藕放進鍋里,燜煮四十分鐘之后加上調味品就能夠出鍋。這款瘦身湯里包含了人體所需的各種營養(yǎng)成分,還能夠補血和美容,也能夠起到減肥的作用。

  夏季減肥方法

  1、跑步

  燃燒的卡路里:600/小時。

  快跑能讓你擺脫負重感,并且能緩解自身的壓力,調整情緒??炫苁橇愠杀具\動,在任何地方都可以進行,如:公園、體育場等地。每天堅持30分鐘,半個月后會感覺走路非常輕松。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

  2、踩自行車

  燃燒的卡路里:500-1000/小時。

  經常騎自行車也是可以減肥的哦,尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時出游踩腳踏車,讓人心情非常愉快。

  夏季減肥方法 4種最適合夏季減肥的運動

  3、打網(wǎng)球

  燃燒的卡路里:500-1000/小時。

  打網(wǎng)球是有利于心臟健康的運動,它能充分的鍛煉四肢的協(xié)調,在奔跑中還能鍛煉全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充實的鍛煉。網(wǎng)球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一周至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

  4、跳舞

  燃燒的卡路里:600-800/小時。

  跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉,不僅能有效減肥瘦身,還能塑形,更有氣質。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳?;蛘邊⒓游璧概嘤柊唷⒕銟凡康?。每天試著去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。

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