網(wǎng)上流傳了很多超級(jí)減肥食譜計(jì)劃，很多都是沒有經(jīng)過科學(xué)考證的，即欺騙大眾還傷害了自己。小編的超級(jí)減肥食譜計(jì)劃是經(jīng)過自己親自使用，確有奇效，大家快樂看看吧!

　　超級(jí)減肥食譜計(jì)劃

　　金銀豆腐

　　準(zhǔn)備材料：一百五十克豆腐，一百克油豆腐，兩根蔥，適量草菇。

　　做法：將豆腐切成小方塊，然后在鍋內(nèi)燒開水，放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖，等到鍋內(nèi)成為糊狀就可以裝出來(lái)，撒上蔥花即可。這道菜低卡路里，讓你有飽腹感，是很好的減肥食物。

　　琵琶豆腐

　　準(zhǔn)備材料：一百五十克豆腐，一百克瘦豬肉，五百克高湯，兩個(gè)雞蛋

　　做法：把豆腐倒入開水中，搗成泥狀，然后加入淀粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻，再放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻即可。這道菜夏天吃起來(lái)非?？煽?，豆腐含鈣量高，可以提高你的消化功能，讓你腹部更加瘦!

　　雪菜豆腐湯

　　準(zhǔn)備材料：二百克豆腐，一百克雪里蕻，五十克色拉油

　　做法：將豆腐和雪里蕻切成方塊狀，將鍋內(nèi)燒熱倒入色拉油，放入蔥花翻炒然后加入適量的水，水沸后放入雪里蕻和豆腐塊，改小火燉一15分鐘，然后加適量精鹽和味精就可食用。豆腐沒有什么脂肪，容易經(jīng)餓。超簡(jiǎn)單的減肥食譜你學(xué)會(huì)了嗎!

　　減肥飲食習(xí)慣

　　坐著吃飯

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著最不宜。這是因?yàn)檎玖r(shí)腿使勁因而大腿容易變粗。

　　飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。

　　不要過飽

　　飲食過量，不僅因胃腸負(fù)擔(dān)過重而影響消化吸收功能，而且可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩而引起疾病。暴飲暴食或長(zhǎng)期過飽，均可造成消化道功能紊亂。

　　不要偏食

　　偏食可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)障礙、代謝失調(diào)，從而產(chǎn)生各種病癥。同樣的過于嗜食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過?；蛴绊懜髋K腑的功能。

　　細(xì)嚼慢咽

　　一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)。有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。