減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜
大家想控制體重,又不想放棄美食么?來(lái)看看我們?yōu)榇蠹彝扑]的美味減肥食譜,好吃又營(yíng)養(yǎng),最最重要的是不會(huì)增加身體的重量噢!下面小編為你推薦減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜,希望你喜歡!
減肥營(yíng)養(yǎng)餐食譜
豬肝炒韭菜
效果:韭菜中含有的纖維能夠?qū)Ⅲw內(nèi)廢物一并帶出體外,排毒減肥;而且豬肝具有豐富營(yíng)養(yǎng),被譽(yù)為補(bǔ)血佳品,非常適合大家在減肥期間食用,既瘦身又補(bǔ)血,人的氣色和精神都會(huì)很好。
材料: 豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細(xì)鹽、濕淀粉。 韭菜炒三絲
效果:韭菜炒三絲的減肥功能很明顯,韭菜、胡蘿卜、木耳都是具有減肥功效的食物,和肉絲搭配食用,美味可口。
材料: 韭菜、胡蘿卜絲、木耳絲、肉絲。
回春瘦身湯
效果:能補(bǔ)脾化生氣血,促進(jìn)血液循環(huán),令面色紅潤(rùn)。龍眼肉有補(bǔ)氣益血的功效,蓮子亦能養(yǎng)心健脾,薏米具有美白及消腫的功效。
材料:蓮子30克,芡實(shí)30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。 紅棗玫瑰山楂茶
效果:該茶可以幫助消化,消除脂肪的積聚,開(kāi)胃健脾,補(bǔ)氣血。在這過(guò)程中,你還能不需要節(jié)食就能有瘦身效果。
材料:紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可,大約3~4朵(最好是買一些打碎的,比較能沖煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克,大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個(gè):確實(shí)沒(méi)有用四分之一個(gè)桔皮(10克)代替、白菊花一小撮(4-6朵,一小撮是指的三個(gè)手指頭捏的量) 薰衣草薄荷茶
效果:荷葉自古以來(lái)的瘦身良藥,可以清火、利尿、清脂、通便等作用,所以小編特意推薦薰衣草薄荷茶,因?yàn)樗粏魏煤龋埠苊?。薰衣草在水中蕩漾的時(shí)候,很漂亮。 材料:薰衣草、薄荷葉各3克,蜂蜜適量。
木瓜沙拉
效果:木瓜能夠幫助排便,有較好的減肥功效,并能豐胸,這款沙拉能讓你的身材變得更加的玲瓏有致。
材料:木瓜一個(gè)、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。
黃瓜番茄沙拉
效果:黃瓜是清涼瓜果,非常清脆爽口,而且具有減肥瘦身的功效,和番茄搭配做成的水果沙拉,口味很是獨(dú)特。
材料:黃瓜半條、番茄一個(gè)、蒲公英葉少許、沙拉醬。
所以,想吃零食的時(shí)候,可以把蘆薈的膠質(zhì)部分取出來(lái)加入優(yōu)格或是果之理食用。當(dāng)然也可以做成低卡的蘆薈料理,有效減輕身體的負(fù)擔(dān)
蘋(píng)果燉蘆薈
效果:蘆薈含有豐富礦物質(zhì)及維他命,對(duì)于減肥最大的優(yōu)點(diǎn)在于和其他的食物相比,熱量是低到?jīng)]話說(shuō)的。
材料:蘋(píng)果500克,蘆薈200克,白砂糖30克,冰糖15克。