一周水果瘦身食譜

　　一周水果瘦身食譜的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下一周水果瘦身食譜都有哪些吧!

　　一周水果瘦身食譜

　　周一：木瓜 橙色水果

　　帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會精力充沛!忙碌了一整天，哪里顧得上補(bǔ)充什么營養(yǎng)啊，就做一杯“橙色心情”吧。

　　減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　周二：藍(lán)莓 藍(lán)色水果

　　藍(lán)莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。

　　減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。

　　周三：青蘋果 青色水果

　　蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果，吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動而有通便和止瀉的雙重作用。

　　減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

　　周四：奇異果 綠色水果

　　奇異果富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

　　減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營養(yǎng)。奇異果營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

　　周五：番茄 紅色水果

　　番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補(bǔ)充一個成人一天的維他命C需要。

　　減肥原理：

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　周六：葡萄 紫色水果

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。

　　減肥原理：女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，

　　既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。

　　周日：香蕉 黃色水果

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。