六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健康食譜>

中學(xué)生晚餐食譜

時間: 立文804 分享

  中學(xué)生正處于青春期,生長發(fā)育迅速,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,此階段的營養(yǎng)狀況及飲食行為對其健康十分重要,因此晚餐要吃得好。小編在下面的文章中為大家介紹了中學(xué)生晚餐食譜,希望對你有幫助!

  中學(xué)生晚餐食譜

  主食:金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)

  副食:清蒸鮮魚(姜米醋汁)[各種鮮魚、調(diào)味品]

  草菇扒時蔬(綠葉菜、草菇、調(diào)味品)

  小菜:拌腐竹(水發(fā)腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿卜、調(diào)味品)

  湯:綠豆湯 潤峰金康氨基酸

  中學(xué)生晚餐食譜二:

  主食:米飯

  副食:清燉排骨藕(排骨、腔骨均可,鮮藕,調(diào)味品) 豆豉辣椒炒豆腐(鹵水豆腐、豆豉、干辣椒、調(diào)味品) 小菜:拌海蜇(海蜇、金針菇、黃瓜絲、調(diào)味品)

  湯:蓋菜湯(蓋菜、蝦皮、調(diào)味品)潤峰金康氨基酸

  中學(xué)生晚餐食譜三:

  主食:二米飯

  副食:西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜莖、調(diào)味品)

  尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調(diào)味品)

  小菜:皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、調(diào)味品) 湯:海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米)潤峰金康氨基酸

中學(xué)生晚餐食譜

  主食:發(fā)糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗) 副食:蔥爆兩樣(豬腰、豬肉、洋蔥、調(diào)味品)

  番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調(diào)味品)

  清炒西蘭花(西蘭花、調(diào)味品)

  湯:蓮子百合銀耳羹(銀耳、蓮子、百合)潤峰金康氨基酸

中學(xué)生晚餐食譜

  主食:紅豆飯(大米、紅小豆)

  副食:百合蝦(蝦仁、鮮百合、胡蘿卜、柿子椒、調(diào)味品) 蒜絨茼蒿(茼蒿、大蒜、調(diào)味品)

  小菜:麻醬拌豇豆(豇豆、麻醬、調(diào)味品)

  湯:豌豆湯(豌豆、鵪鶉蛋、調(diào)味)潤峰金康氨基酸

  中學(xué)生健康飲食要點


中學(xué)生的晚餐吃得要適量

  即不能太飽也不應(yīng)太少,菜飯要求清淡、易于消化,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。

  晚餐中各種營養(yǎng)素的提供應(yīng)占全日各種營養(yǎng)素參考攝入量的30%-50%。晚餐1小時后可補充適量的時令鮮果。 晚餐不應(yīng)安排得太晚,以免消化不良;另外,如果晚餐吃得晚,學(xué)生勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會“擋食”,即到吃正餐的時間沒有食欲,食量過少,攝取的營養(yǎng)量不足,久之勢必影響學(xué)生的健康。


看了“中學(xué)生晚餐食譜”的人還看了:

1.中學(xué)生一周食譜

2.中學(xué)生晚餐食譜大全

3.中學(xué)生營養(yǎng)晚餐食譜

4.中學(xué)生營養(yǎng)餐一周食譜

5.中學(xué)生營養(yǎng)晚餐食譜

1288083