現(xiàn)在男士減肥不是什么新鮮事，畢竟現(xiàn)在是顏值當?shù)赖哪甏?。減肥不是只有運動鍛煉一種方式!生活中男士減肥還可以從飲食入手，男人減肥食譜材料做法到底有哪些?男人減肥食譜材料做法能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你了解男人減肥食譜材料做法當中的細節(jié)!

　　男人減肥食譜材料做法

　　南瓜花炒雞蛋

　　材料：南瓜花300克、雞蛋2個。

　　做法：將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。在鍋內(nèi)加少許油炒南瓜花。

　　功效：南瓜花，純天然美容養(yǎng)顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發(fā)現(xiàn)，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

　　橙子瘦身湯

　　材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

　　苦瓜竹筍湯

　　材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。

　　做法：竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。

　　功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發(fā)酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。

　　減肥注意事項

　　1)最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

　　2)4—7月是最好的減肥時間。

　　3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　4)運動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。

　　5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。