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改善睡眠的食譜

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改善睡眠的食譜

  失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。因此為你整理了改善睡眠的食譜,希望失眠食療方對你有幫助!

  改善睡眠的食譜_改善失眠食療方

  龍眼冰糖茶改善失眠

  龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沖人沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

  遠(yuǎn)志棗仁粥改善失眠

  遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入有適量清水的鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

  百麥安神飲改善失眠

  小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈,用冷水浸泡半小時,倒入凈鍋內(nèi),加入適量的清水,用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內(nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效??芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

  柏子仁燉豬心改善失眠

  柏子仁15克,豬心1個,精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。豬心洗干凈,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛后,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效??芍涡难蛔闼碌男募虏粚?、失眠多夢等癥。

  絞股藍(lán)紅棗湯改善失眠

  絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。兩物分別洗凈,放入有適量清水的鍋中,用小火煮.20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用??芍问秤徽?、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

  總之,良好的睡眠,是現(xiàn)代生活對人們提出的新要求。只有注意合理安排工作時間、調(diào)整生活節(jié)奏、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉、注意飲食調(diào)養(yǎng),才能有效地提高睡眠質(zhì)量,以更充沛的精力投入工作。

  龍眼冰糖茶改善失眠

龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沖人沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用??芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

  遠(yuǎn)志棗仁粥改善失眠
遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入有適量清水的鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

  百麥安神飲改善失眠

小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈,用冷水浸泡半小時,倒入凈鍋內(nèi),加入適量的清水,用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內(nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效??芍紊裰静粚?、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

  柏子仁燉豬心改善失眠
柏子仁15克,豬心1個,精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。豬心洗干凈,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛后,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效??芍涡难蛔闼碌男募虏粚?、失眠多夢等癥。

  絞股藍(lán)紅棗湯改善失眠
絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。兩物分別洗凈,放入有適量清水的鍋中,用小火煮.20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用??芍问秤徽瘛⑹呓⊥?、夜尿頻多等癥。

  總之,良好的睡眠,是現(xiàn)代生活對人們提出的新要求。只有注意合理安排工作時間、調(diào)整生活節(jié)奏、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉、注意飲食調(diào)養(yǎng),才能有效地提高睡眠質(zhì)量,以更充沛的精力投入工作。

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