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懷孕7個月食譜

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  懷孕7個月食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些懷孕第七周每周食譜的資料,希望對你有幫助!

  懷孕7個月食譜

  懷孕第25周食譜

  營養(yǎng)關注:

  1.這個階段,準媽媽的食欲大增,體重開始增加,應注意在均衡飲食的基礎上,減少高脂肪、高熱量的食品,適量增加富含維生素食物的攝取。

  2.在懷孕7個月時要少吃寒涼食品。不需要額外進步,只要按飲食的內容正確選擇及適量攝取,或者改成自行烹煮簡單菜色即可。

  營養(yǎng)加油站:

  l清蒸冬瓜雞

  做法: 將燉熟的白雞去皮,切成塊,把雞皮朝下,整齊碼入盤中,加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片,上籠蒸透,取出,揀去蔥、姜,把湯汁篦入碗中待用。冬瓜洗凈切塊,放入費水焯一下,撈出碼入盤內。炒鍋上火,倒入碗內的湯汁,燒開撇去浮沫,盛入湯碗即可。

  l蝦仁草菇菠蘿飯

  做法:蝦仁、草菇洗凈,火腿切丁,菠蘿洗凈去皮,攔腰切成兩半,取1/2個菠蘿,挖中間的果肉、切丁,做成菠蘿盅,放入盤子備用。炒鍋上火放油燒熱,加入葡萄干、蝦仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠蘿丁,加入鹽、胡椒粉和白飯炒勻,盛入菠蘿盅即可。

  懷孕第26周食譜

  營養(yǎng)關注:

  1. 繼續(xù)保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外,在此周要注意以下飲食要點:不宜多吃動物性脂肪;日常飲食以清單為佳,水腫明顯者要控制鹽的攝取量,限制在每日2~4克;可多選些富含維生素B、維生素C、維生素E的食物使用;忌用辛辣調料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當補充鈣元素。

  2. 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外,還應注意多吃一些含維生素C較多的食品,以幫之身體吸收更多的鐵質。

  3. 維生素大部分在體內無法合成,必須通過食物補充,但在烹飪過程中特別容易損失,所以要注意烹調方式,以防維生素流失。綠葉蔬菜應先洗后切,蔬菜入鍋要快炒。

  營養(yǎng)加油站:

  l糯米紅棗

  做法:將無核紅棗250克用水浸泡10小時備用。將100克糯米粉加入30克溫水,攪拌均勻后揉成團,再挫成小條。用小刀將紅棗在中間縱向切一刀,然后夾入糯米條,再撒上冰糖水,上蒸籠蒸1小時即可。

  功效: 補鐵補血。

  l山藥瘦肉煲乳鴿

  做法:將山藥、蓮子洗凈。乳鴿洗凈,與姜片、蔥段、清水一同放入鍋中,水開后煮3分鐘,撈出乳鴿沖凈。將瘦豬肉洗凈,切成小塊。瓦煲注入清水煲滾,加入乳鴿、肉塊、山藥、蓮子煲30分鐘,改慢火再煲2小時,下鹽調味即可。

  功效:除了供應豐富的蛋白質外,更含有豐富的鐵質及維生素B,有助生成紅細胞,預防懷孕期貧血。

  懷孕第27周食譜

  營養(yǎng)關注:

  1. 這一周寶寶的生長速度依然較快。胎寶寶身體的生長、準媽媽的細胞修復等全都需要蛋白質和能量。蛋白質在肉、魚、奶酪、蛋、豆類中高含量最高,尤其是豆類含有均衡的蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質,是孕期幾號的營養(yǎng)來源。

  2. 從現(xiàn)在開始到分娩,應該增加鼓舞和豆類的攝入量,因為胎兒需要更多的營養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,對胎寶寶大腦的生長發(fā)育有重要的作用,而且可以預防便秘。比如全全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,準媽媽都可以多吃一點。

  營養(yǎng)加油站:

  l番茄荸薺雞片

  做法:雞脯肉洗凈切片,放入碗中,加入精鹽、蛋清、淀粉腌漬待用;荸薺去皮切片。鍋置火上,油燒至3成熟時,加入少量鹽,隨后放入雞片,大伙炒雞片至變白后撈出。鍋中放入荸薺、清水、精鹽、白糖、番茄汁、醋,大火將其燒開,用濕淀粉勾芡,導入雞片,炒勻即可。

  功效:荸薺含淀粉、蛋白質、脂肪、粗纖維,有健脾開胃、清熱化痰的功效。

  l棗香紅薯飯

  做法:在煮米飯時,加入紅薯丁和紅棗,煮成米飯即可。

  功效:紅薯含蛋白質、粗纖維、維生素、微量元素等,有補虛益氣、健脾胃之功效。

  懷孕第28周食譜

  營養(yǎng)關注:

  1.本周開始,是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應在前期基礎上,適當增加熱量、蛋白質和必須的脂肪酸的攝入,適當限制碳水化合物和脂肪的攝入,強調營養(yǎng)的多樣化、合理性、不偏食。適當補充維生素A和D,注意體內鈣,磷平衡等。還要保持食物的酸堿平衡。肉類、魚類、蛋類、蝦類、糖類等食物屬于酸性;蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性。兩類性味不同的食物合理搭配才是身體的需要。

  2. 這一時期,胎寶寶的大腦發(fā)育已經進入了一個高峰時期,寶寶的大腦細胞在這時候迅速增值分化,體積增大,孕婦在此時可以多車一些健康的食品,如核桃、芝麻、花生等。

  3.為了預防下肢水腫,轉媽媽可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物,以利于體內水分由腎排出,緩解水腫癥狀。

  營養(yǎng)加油站:

  l紅棗黑豆燉鯉魚

  做法:將鯉魚去鱗去腮,洗凈。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開,洗凈。紅棗去核洗凈。將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅里并加入適量的水,蓋好。溫和燉3小時既成。

  功效:可預防懷孕期四肢水腫。

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