減肥的食譜

　　減肥的食譜有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了有效的減肥食譜，想要完美解決減肥問題，就趕緊來看看這減肥的食譜的具體要求吧。

　　減肥的食譜

　　鱷梨木瓜沙拉

　　吃木瓜能夠幫助消化，減輕和防止便秘、消化不良癥狀，因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的能夠幫助啟動(dòng)新陳代謝的美食啦!

　　蘆筍煎蛋餅

　　早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧!將蘆筍切成碎片，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有平坦小腹效果的奶酪，蘆筍含有益生菌，能夠幫助保持你的消化道健康。

　　羽衣甘藍(lán)豆芽沙拉

　　深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍(lán)以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與堿化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘藍(lán)以及豆芽即可。

　　胡蘿卜姜湯

　　胡蘿卜姜湯富含維生素、錳等，能夠幫助消化，胡蘿卜姜湯沒有任何膽固醇，是最美味的食物啦!

　　藍(lán)莓木瓜凍酸奶

　　將木瓜切碎，取少許希臘酸奶，一層酸奶鋪上一層藍(lán)莓一層木瓜即可，木瓜藍(lán)莓凍酸奶富含蛋白質(zhì)，纖維和抗氧化劑。

　　烤甜菜

　　甜菜是一種能夠讓你享受到身體輕盈美好的食物，纖維素能夠使得肝臟分泌抗氧化酶，幫助人體清除其他有毒物質(zhì)，有時(shí)候簡(jiǎn)單的反而是最好的，而烤甜菜則是最簡(jiǎn)單的方法。

　　腌蘑菇和蘆筍沙拉

　　最適合素食主義者和無麩質(zhì)類飲食的人，將烤過的蘑菇和蘆筍切碎，加入豆腐和烤過的雞肉，就成為一道美味的食物。

　　木瓜甜甜圈

　　選擇木瓜甜甜圈吧!扔掉那些草莓醬或者巧克力醬，將龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈醬吧!絕對(duì)適合正在減肥的你!

　　蘋果和卷心菜沙拉

　　蘋果和卷心菜，富含纖維素，有助于消化，加入茴香后味道更新鮮，而且卷心菜富含鉀離子，能夠讓這款沙拉有排毒的效果。

　　菠蘿藜麥飯

　　鳳梨富含菠蘿蛋白酶，它有助于幫助消除脹氣的分解蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，幫助消化，加入藜麥后，則能夠增加飽腹感。

　　無烤干果餅干

　　想要一個(gè)能夠排出體內(nèi)毒素的甜食?加入少許藜麥、干果，混合少許低糖糖漿，之后晾干即可。

　　青木瓜沙拉

　　去任何泰國(guó)餐廳，你就會(huì)看到菜單上的青木瓜沙拉，這個(gè)沙拉爽口脆嫩，鮮香，不會(huì)讓你覺得小腹贅肉橫生或者便秘，你也可以加入新鮮的芒果和木瓜。