產(chǎn)后第一周食譜(2)
產(chǎn)后第一周食譜
產(chǎn)婦坐月子飲食注意事項
1：忌寒性水果
一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
2：盡量不要喝咖啡
咖啡里還有大量的咖啡因，會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節(jié)制地飲用或停飲。同樣，茶葉也具有興奮中樞神經(jīng)的作用，最好不要飲用。
3：防止大補
每個人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，適當?shù)匮a充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。桂圓、黃芪、黨參、當歸、西洋參等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補傷。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復，不利于產(chǎn)后淤血的排出。
4：防止吸二手煙
我們都知道，二手煙的危害遠遠大于直接吸煙，這時媽媽一定要注意防止吸二手煙，遠離吸煙人群，同事爸爸也要注意，為了妻子和寶寶的健康，不要在他們旁邊吸煙。
5：慎重吃藥
對于對哺乳期的媽媽來說，吃藥一定要慎重，我們都知道，如果這時媽媽服藥的話，那么寶寶在您母乳后，必然也會受影響，因此在服用藥物時一定要在醫(yī)生的指導下用藥，切不可隨便用藥。只有自己多加注意，坐月子不能吃什么就一定不去吃，才會對于身體的盡快恢復有很大的幫助。
月子期間不宜吃的食物
坐月子不能吃太多鹽
這個基本上坐過月子的人都知道，產(chǎn)婦不可以吃很多鹽，因為食鹽會導致媽媽們的腎臟負擔較重，并且會引發(fā)高血壓。
另外鹽吃多了，孩子通過母乳也會攝入較多的鹽，于是便會導致孩子的腎臟負擔加重，對寶寶的健康不利。然而如果堅決不吃鹽的話，產(chǎn)婦和孩子的體內(nèi)會缺乏鈉元素，影響電解質(zhì)平衡，所以新媽媽應該適當攝入食鹽，不宜過多，能夠維持身體所需就可以了。
坐月子不要吃鹵料
很多媽媽們會喜歡吃鹵料，像是鹵汁豬蹄、鹵味豬耳、鹵肉之類。建議最好不要吃，因為鹵料里會放入很多的添加劑，以及大麻、茴香之類的物質(zhì)，對媽媽們身體沒有好處，也會影響孩子的身體發(fā)育。所以最好是吃些原汁原味的食物，像是清燉的魚、雞之類，這些可以幫助媽媽補充營養(yǎng)，并且還能促進乳汁分泌。
坐月子不能吃各種椒
新媽媽不可以吃各種椒的，像是辣椒、花椒之類的食物都要避免。因為這些有刺激性強，會影響新媽媽的腸胃健康，引起便秘，且還會因此影響孩子的健康，使得孩子皮膚不好、腸胃不適，新媽媽需要控制自己的飲食。
坐月子不能吃太油膩的食物
媽媽們在最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。
坐月子不要吃雞精、味精
媽媽們需要注意不能吃雞精、味精之類的物質(zhì)。這些食物中含有很多添加劑，對身體沒有好處，并且可能會因此而影響孩子的發(fā)育，因此家人們在給新媽媽做菜的時候，不要放味精、雞精。
坐月子不吃生冷食品
尤其是在炎熱天氣，產(chǎn)婦多數(shù)想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過于冰冷的飲食會損害產(chǎn)婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。
坐月子忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調(diào)味料。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。
坐月子忌服用人參
有的新媽咪產(chǎn)后就馬上食用人參，這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
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