健康營養(yǎng)的孕婦早餐搭配食譜
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健康營養(yǎng)的孕婦早餐搭配食譜
早餐是一天營養(yǎng)的開始,是不可或缺的,尤其是對于屬于特殊時期的孕婦來說,只要攝入充足的營養(yǎng),才能保證身體需要。今天推薦幾款健康營養(yǎng)的孕婦早餐食譜,供媽媽們參考學習。
孕婦早餐搭配食譜:紫菜雞蛋餅
材料:
雞蛋1個、紫菜1片、豌豆一些、鹽料酒適量
做法:
雞蛋打散,加鹽料酒攪勻;紫菜撕碎;豌豆加鹽煮透、煮熟;鍋中倒少許油,然后將紫菜碎鋪在鍋中,接著倒入蛋液,覆蓋到每一片紫菜;最后將兩面煎熟即可,建議配牛奶飲用。
孕婦早餐搭配食譜:美味洋蔥小煎餅
材料:
白面、洋蔥鹽末
做法:
白面點鹽,用熱水燙下,放置30分鐘;然后將面團分成小劑子,在劑子上面抹油,搟成餅,撒些洋蔥鹽末;接著卷起,按均勻,用油鍋煎熟即可。
孕婦早餐搭配食譜:美味德式香腸煎蛋
材料:
德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄
做法:
起一平底鍋,下少許油;先煎熱狗腸,快好時撥到鍋邊保溫;鍋中下2個蛋,蛋白成型變白后,下西紅柿煎出汁;然后下點水蓋鍋蓋;黃瓜切好擺盤,擺上煎好的熱狗腸和雞蛋即可。
孕婦早餐搭配食譜:美味粗糧粥
材料:
紅豆、綠豆、芡實、扁豆、米
做法:
將材料全部洗凈;倒入電飯煲加大半煲水,按煮飯按鈕;半小時后再按粥的按鈕,煮兩小時左右,再保溫,可根據(jù)自己需要加鹽或糖。
孕婦早餐搭配食譜:意大利火腿土司
材料:
芝士、牛油、土司、火腿、面包
做法:
面包搽上牛油;火腿切片,撒在面包上;然后撒上芝士,放進烤箱;烤5分鐘左右出爐即可,最好配以牛奶食用。
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