晚餐簡(jiǎn)單減肥食譜健康有效
很多女性希望通過晚餐來控制體重達(dá)到減肥的效果,那么有哪些簡(jiǎn)單晚餐食譜可以參考呢?今天我們就來為大家介紹簡(jiǎn)單晚餐的食譜,讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看簡(jiǎn)單的減肥晚餐食譜大全都有哪些吧!
晚餐簡(jiǎn)單食譜一:金針菇炒雞蛋
原料:金針菇一把、雞蛋3個(gè)。
做法:
1.金針菇稍微切去點(diǎn)老根,洗凈瀝干水,然后對(duì)半切一下。
2.雞蛋打散,加點(diǎn)鹽,攪拌均勻。
3.油鍋燒熱,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。
4.翻身再煎15秒,弄碎蛋餅盛出來待用。
5.再起油鍋。下蔥花,蒜泥爆香,倒入金針菇翻炒幾下。
6.倒入待用的雞蛋,炒至金針菇變軟后,加點(diǎn)醬油,鹽,炒勻。
7.加點(diǎn)蔥花起鍋就可以了,簡(jiǎn)單但蠻好吃的。
晚餐簡(jiǎn)單食譜二:雞蛋菠菜餅
原料:菠菜泥1小碗,雞蛋4個(gè),鹽適量,胡椒粉少量,橄欖油。
做法:
1.雞蛋打散,加入適量鹽和胡椒粉,菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調(diào)勻。
2.選擇一個(gè)較小的平底鍋,燒熱以后放入少量的油,倒入一半的雞蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固。
3.將菠菜泥鋪在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火繼續(xù)煎。
4.當(dāng)?shù)耙罕砻婺桃院?,用一個(gè)稍大的盤子扣住平底鍋口,翻轉(zhuǎn)過來,再將蛋餅推入平底鍋中,將另一面煎熟。
5.將煎好的蛋餅切成小塊,擺盤,用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
晚餐簡(jiǎn)單食譜三:涼拌芹菜海帶蝦仁
原料:海帶、芹菜、蝦仁各適量,醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
做法:
1、首先將海帶放進(jìn)盤子中,倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí),然后取出來放進(jìn)鍋中,煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈,再切成片狀,然后打一盤熱水并倒入一些鹽,將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來,用冷水沖洗一遍。
2、將處理好的三種食材放在一起,然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去,攪拌后就可以食用了。
晚餐簡(jiǎn)單食譜四:雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量。
做法:
1、取苦瓜和姜,把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇,等香菇變軟后用到切細(xì),取金針菇,除掉尾端部位,然后洗干凈。
3、把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱,放入蔥花炒香,然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。
4、最后放入金針菇,按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。
>>>下一頁更多精彩“晚餐簡(jiǎn)單食譜”